Здравословно гръбнака: какво да направя, за да се запази здравето и красотата за години напред?

А

Този човек е известен и като автор на няколко книги за здравето на гръбначния стълб. Едно от произведенията му се нарича "Здравословен гръбнака". Защо е важно да се следи здравето на костите сложно?

Той е отговорен за това, което гръбнака?

на първо място, Гръбначният стълб е в централната част на опорно-двигателния апарат. Без него ние не само не може да се запази Право тяло, но също така не може да се направи една стъпка.

на второ място, от здравето на гръбначния стълб зависи от здравето на вътрешните органи. Природата осигурява конкретното местоположение на всяка вътрешните органи по отношение на гръбначния стълб. Ако гръбнака е огънато или ранени вътрешните органи също търпят промени, което скъсява живота на човек и е причина за много заболявания.

трета, Ако се говори за красотите момичета здрави гръбначния стълб - е ключът към перфектната поза, и по този начин, красива фигура и царствена походка. Неправилно поза води до развитието на плоски стъпала, ограничена гъвкавост, умора по време на физически и психически стрес, а често и болки в гърба. Едва ли някой от нас мечтаят за това.

Така че, това, което е необходимо, за да се запази гръбнака здрав за години напред и по този начин да удължат живота си и се чувствам страхотно?

Съвети Пол Брег: да се грижи за гръбнака всеки ден

Ето някои важни точки, по които веселата американец подчертава в книгата си "Здравословен гръбнака".

1. Яжте право. Нашите кости наситени с веществата, които навлизат в организма с храната. Захар и сол - враговете на здравословен гръбнака. Правят кост в насипно състояние и чупливи. Това не значи, че трябва напълно да се откаже тези добавки, но не се увличат от тях. Яжте:

• пресни плодове и зеленчуци, отглеждани във вашия регион;
• ниско съдържание на мазнини млечни продукти са богати на калций и лактулоза;
• риба (съдържа голямо количество фосфор, необходими кости);
• морски дарове (те са богати на минерали).

2. Внимавай за нея лагер. Когато седнал, се уверете, че да се отчитат подкрепа на тазобедрените кости и задните части, не сакралната гръбначния стълб. За да направите това, се движи бедрата си леко назад и тялото напред изход малко.
3. Започнете сутринта с разтягане и основния гимнастика. Легнете най-малко в продължение на няколко минути на ден върху твърда повърхност, натиснете долната част на гърба към пода (което трябва да се простират на коремните мускули).
4. Engage спортен - всеки, който ви дава удоволствие. Важно е, че на гръбначния стълб не е "в застой" в една и съща позиция. Той трябва да се движат и упражнения.
5. Работата по гърба мускули - те помагат да се запази позата и облекчаване на натоварването на гръбначния стълб.
6. държа оптимизъм - защото песимизъм ви се понижава, както по фигуративното и в буквалния смисъл, че е вредно не само за нервната ви система, но също така и за гръбнака.

Като следвате тези правила, вие ще бъдете в състояние да се радват на живота и когато до теб вече ще бъде възрастни деца и внуци, които ще бъдат горди от техния жив и весел баба!

В същото време, нека си мотивация ще луксозен кралска карета, летящ походка и нестихващ дейност.

Видео: Как да запазим младостта и красотата?

Видео: Понятието за здравето за 5 минути !!!

Видео: млад биолог или биология на стареене - как да живеят, за да бъде на сто години (Peter Garyaev)

Видео: Какви са хормони и това, което лекарите мълчат (Лекция "Възстановяване на хормонална" - Част №1)