Засилване на нервната система

За съвременния човек укрепването на нервната система и е достъпна датата на издаване. Разбити нерви, в допълнение към общото възбуден състояние, разсеяност, нарушения на концентрацията, може да доведе до развитието на много болести. Защото по-добре да се грижи за укрепване на нервната система, още повече, че без усилие, в допълнение към самодисциплина го изисква.

Общи препоръки

За да започнете, помислете списък на факторите, които влияят положително на нервната система.

1. Sleep. Добър нощен сън има благоприятен ефект върху нервната система, а липсата му допринася за неговите нарушения.
2. Къпане, избърсване и всеки води благоприятен ефект върху нервната система. Това важи особено за къпане в морска вода (което къщата може лесно да замени вана с морска сол).
3. Свеж въздух. Мозъчна абсорбира до 18% кислород, произведени тяло защото дълги разходки допринасят за подобряване на централната нервна система.
4. Промяна на дейност. За нормалното функциониране на нервната система, за да се избегне неговото задръстванията, се препоръчва да се редуват психическа и физическа активност. За хората, чиято работа не означава, двигателна активност, необходима упражнения.

храна

За нормалното функциониране на всички системи в организма, включително и нервен, че е необходимо, че лицето получи комплекс от специфични хранителни вещества, витамини и минерали. На първо място се препоръчва да се консумират сокове и пресни плодове. Също така е полезно да се променя диетата с помощта на морски дарове, млечни продукти, зърнени храни, хляб от пшенично брашно. Продукти като банан, ягода и шоколад допринесат за развитието на хормон радост подобри настроението и намаляване на раздразнителност.

упражнения

На първо място се подобри състоянието на нервната система, насърчаване на физически упражнения и спорт.

Но освен тези полезни влияние дихателни упражнения и медитация практики, използвани от йогите. Един от най-простите упражнения такъв план е силно въздух и издишайте безплатно. За да изпълните упражнението по едно и също време дъха повдига ръцете си леко над нивото на рамото и да ги прибере напред, с дланите надолу. Тогава компресирате юмрук и задържат дъха си за 5-10 секунди. Докато задържате дъха си, се огъват лактите, дръжте си юмруци към предмишниците. Като издишвате, отпуснете ръцете си и ги спуснете надолу. Направете малка пауза и повторете 2-3 пъти. Според йогите като упражняване, ако се повтори достатъчно често, то укрепва нервната система.

Медикаменти за укрепване на нервната система

Първият е да се използва мултивитамини комплекси, витамини, лекарства с калций и желязо, лецитин. Препоръчва се също така да се вземат женшен тинктура, motherwort, успокояващи чайове и билкови чайове на основата на жълт кантарион, валериана, мента и маточина.

Народни средства за укрепване на нервната система

1. За да се даде жизненост перфектна смес на сушени кайсии, сливи, стафиди, ядки и мед в равни пропорции. Сушени плодове и ядки се смилат и се излива мед и се прибират в хладилника за една седмица, а след това да вземе една супена лъжица лодка на празен стомах.

2. Как успокояващо и се препоръчва подсилване агент да вземете вана с отвара от коприва, липа цветя, листа от бреза, жълтурчета, лайка, риган. Бульон някой от билки могат да бъдат използвани самостоятелно или в смес.
3. Благоприятен ефект върху нервната система на билкови чайове. Например, смес от риган, невен и вратига в равни пропорции. Една супена лъжица от сместа се изсипва чаша вряла вода и се настоява в термос. Алкохол инфузия два часа през деня. Полезно за нервната система, както и отвара от плодовете на глог и дивата роза, която може да бъде свободно да пие чай вместо.

Видео: Майсторски клас за укрепване на нервната система.

Видео: Тест за нервната система

Видео: внушение за укрепване на нервната система и подобрява съня