Как да отслабнете 30 кг?

Ако мислите, че за да отслабнете с 30 кг може да бъде бързо, за седмица или две, тази статия не е за вас, вие няма да е интересно. По-добре е да се занимава с натрупването на пари за липосукция и Поставяне на стомаха, въпреки че е малко вероятно, и че и друг ще даде драматичен ефект в краткосрочен план. Ако искате да знаете как да губят тегло 30килограма, да бъдат подготвени за това, което ще трябва да се сбогува с най-вкоренени навици и да започнат съвсем различен начин на живот.

Определяне на причината

Ако получите това, което ви трябва, за да отслабнете 30кг, а след това, в живота си, има някои фактори, които очевидно допринасят за увеличаване на теглото.

Отказ от отговорност - раждане не е причина за повишаване на теглото. Вашият раждането теглото - временно, тя ще слезе задължително, ако ядете един балансиран начин, както и за изпълнение на основни упражнения.

Вие сами знаете много добре, че е довело до увеличаване на теглото. Нека си го кажем.

Причината №1 - преяждане и храната не тези продукти

Ако вашето меню се състои от пържени, мазни, пушени, брашно, изненада още десет допълнителни килограма, не си струва - това е логичен резултат от факта, че превъзходството на диетата си храни, които са лесно може да бъде превърната в телесните мазнини. Освен това, тези продукти водят до разпалване апетит - искате те все повече и повече. Тези храни съдържат празни калории - не помогнете нужда на организма от витамини, минерали, петрол, киселина, просто яде собствената си вреда.

В този случай, за да отслабнете в 30 килограм имате нужда от диета, не гладна стачка, и храненето, които осигуряват всички хранителни вещества в организма, така че той най-накрая успя да въведе ред метаболизъм.

Проблем №2 - липса на физическа активност

Дори и да се яде малко, скромен и само "пот", тялото ви може да не е най-привлекателните форми. Липсата на движение - липсата на физически упражнения води до факта, че мускулната атрофия на безполезност, станала обрасло с мазнина, провисване. Без значение колко тежите, но hudyshki на славата омекна в краката, ръцете и бедрата, не е нужно да го получи.

След като са установили бизнеса си с меню, отидете в някакъв вид спорт (не шах!). Трябва всички пъргавината, че може да помогне събуди мускулите и се уверете, че те все още ще има нужда. Не злоупотребявайте с джогинг или тежки тренировки във фитнеса, при наднормено тегло 30 кг - това е твърде много натоварване на сърцето. Вие ще бъдете много по-полезно да се занимава с плуване, защото водата премахва чувството на тежест, да я извадите от ставите и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Видео: Как да отслабнете 30 kg.Kak аз загубих. Моята мотивация. Осъзнаване на проблема.

Видео: Как да отслабнете 30 кг без лекарства и лекари. Част 1.