Загуба на тегло съвети след раждането на Pink

По време на бременността, известната певица Пинк спечели много допълнителни килограма, както и всички, защото те не се отдадете на любимите си храни. Според нея, тя просто overate чийзкейк и други сладкиши, и тя искаше да се особено солено и кисело. Но след раждането тя е в състояние да отслабнете по 25 кг и да се върне в страхотна форма, то сега показва на базата на световния пазар за нейната невероятно красива корема и стройна талия.

Основната му победа на певицата каза, че тя се откажат от пушенето, веднага след като е научила, че е бременна. Както е известно, тази стъпка допринася за набор от допълнителни килограма, но това не се отрази на фигурата на певицата. Разбира се, че не може да си позволи да наеме треньор, който ще бъде принуден да се ангажират в областта на спорта и да го изберем идеалното упражнение. Но има и ключови препоръки, които следват може да бъде всяка жена.

съвети Спортни

Веднага след раждането, певицата започна с ходене, която постепенно се премества да тича. След известно време, Пинк се връща в по-голямата си обучение мощност: един час тя изплаща много сърдечно, а след това премина на власт йога сесия, на която тя също прекара около час. Освен това, заедно със своя треньор певица занимава с кикбокс и бягане. Обучението се проведе 6 дни в седмицата. Но, различна от тази на репетиция на неговото шоу Пинк също обучени и губи допълнително тегло.

Няколко любим упражнява певица Пинк:

1. За първите упражнения нужда Fitball. Краката трябва да се поставят върху топката, а фокусът трябва да бъде върху дланта, тялото трябва да бъде успоредна на пода. Също така можете да вдигнете краката си, така че между тях и топката беше 45 градуса. Направете 10 повторения за всеки крак.
2. Легнете на пода и повдигнете краката си, така че те са перпендикулярни на пода. Ръцете зад главата си, магазин и ги закрепете към замъка. На издишайте, повдигнете главата и раменете и плъзнете краката, на връщане дъх към първоначалната си позиция. Направете 10-15 повторения.
3. Лежейки на пода, повдигнете краката си, така че между тях и пода е около 45-50 градуса. На издишване торса трябва да откъсне пода и издърпа нагоре, така че тялото и ръцете са успоредни крака. Уверете се, че краката ви не се прегъват в коленете. Повторете това упражнение 10-15 пъти.

Освен това, певицата обича да прави упражнения за разтягане и е лесно да се седне на влакното.

съвети за храненето

След раждането певицата напълно ревизира своята диета, и отказва толкова обичан чийзкейк. Сега само полезни продукти, включени в дневния си меню. По принцип Pink яде зеле и други зеленчуци, както и пиле и риба.

За скандалната певица меню изглежда така:

1. Закуската се състои от порции овесени ядки и 1 варено яйце.
2. На обяд Pink изяде парче варено пуешко и салата,
   който се състои от най-любимите зеленчуци, но не и скорбяла. Необходимо е, или само лимонов сок дресинг за салата или зехтин.
3. За вечеря певицата изяде една малка част от сьомга, за да се пече или на пара.
4. Pink похапвате любимите плодове. В общи линии, диетата на мощност билкови продукти певеца, дори и по време на почивката, тя подготвя правилни и здравословни ястия, като равиоли и боб.

Певицата Пинк не препоръчва използването на различни видове екстремни диети или гладна стачка, в резултат на изгубеното теглото се връща, а начин да отслабнете е доста много вреди на здравето. Затова е по-добре да отслабнете бавно, но правилно. По този начин, изпълнението на всички по-горе обсъдени препоръките певицата загубил 25 кг на година, но може да се каже със сигурност, че резултатът си заслужава.

Видео: Как загубих 15 кг след раждането. Моята история + Съвети от SalvoTV

Видео: Упражнение за отслабване след бременност - Всички Бюд добро. Issue 887 от 28/09/16

Видео: Как да отслабна след раждането. Slim спортове мама дава съвети.

Видео: Как да отслабна след раждането? загуба на тегло съвети. Моята история