Фокусирайки

Внимание - способността да се поддържа вниманието върху един и същ обект. внимание психология показва, че концентрацията е един от основните му свойства, както и до голяма степен определя нивото на производителност и успех на различните задачи.

Много процеси изискват нашето постоянно внимание, но това е изключително трудно да се поддържа, тъй като изисква сериозен психически стрес и бързо води до изтощение. Освен това, има специфични разстройства на концентрация, което го прави изключително трудно и почти невъзможно.

Нарушена концентрация

Разсеяност може да бъде от няколко типа:

1. вярно разсейване - състояние, при което вниманието на човек броди свободно без спиране на даден обект. Понякога той се нарича прострация, когато става дума за отвличане на вниманието в негативен смисъл и е придружена от липса на енергия, липса на интерес към това, което се случва, скука и т.н. То може да бъде с умора, липса на сън, не се чувствате добре или продължително изпълнение на повтарящи се действия.
2. въображаем разсейване Оказва се, ако човек не може да се разпределят рационално внимание между външната среда и на собствените си мисли. Причината - концентрацията на вътрешния поток на мисли.
3. Студент разсеяност - Твърде висока превключване на вниманието.
4. сенилна разсейване - Лошо превключване на вниманието.
5. Мотивационно инсталация невнимание - липса на концентрация, съзнателно избягване на мисли за някои обекти, да ги пренебрегват.
6. Избор разсейване - изключване от обичайните неща, като нормална сърдечна дейност не привлича вниманието ни, както и процеса на дишане, а тиктака часовника в стаята си.

Методи за концентрация

Внимание може да бъде толкова произволно и принудително, съответно, като концентрацията на вниманието направи усилие на волята и само по себе си, може да се каже доброволно, на базата на личен интерес към темата. Излишно е да казвам, в първия случай, за продължително внимание поддръжка голямо количество енергия е необходима. Това може да доведе до изтощение, и доста ограничен във времето. Концентрация, въз основа на интереса към темата е по-малко уморително, и допринася за по-голяма производителност. Ето защо е важно да се правят неща, които мога да се насладят и да предизвикат истински интерес.

Как да се развива концентрация?

Възможност да се фокусира върху конкретен обект се развива с възрастта. Децата трудно да се концентрират за дълго време, но на децата са склонни да началното училище, може без проблеми за люпене уроци и по този начин да придобие способността да се учи. В противен случай, можем да говорим за хиперактивност и други разстройства.

Влак концентрация се случва в процеса на обучение. Дете трябва да се концентрира върху един предмет в един достатъчно дълъг период от време, то постепенно свиква с такива натоварвания и да се справя с тях по-лесно. По времето на завършване, човек владее доброволно внимание, което му позволява да се занимава с професионален deyatelnost.Esli ли, че сте човек, разсеян, постоянно се разсейва от задачи на външни дразнители и мисли, които пречат на успешната работа и доставя други неудобства, можете да се опитате да използвате специални техники за концентрация, се опитват да увеличат интерес (например, излезе с допълнително неговата мотивация).

Има различни упражнения за концентрация:

• мозъчните импулси. Вземете лист хартия и молив и започнете да чертаете линия, като се фокусира цялото си внимание на върха на молив. Всеки път, когато се разсейва вниманието, начертайте зигзаг, а след това продължи да се фокусира върху линията, която се поддържа. Това ще ви позволи да се прецени колко дълго може да задържи вниманието постепенно интервали ще станат по-дълги;
• център на вселената. Един добър начин да прекарват време с използването на обществен транспорт или опашки. Изберете всеки обект, като плакат. Определете за себе си периода от време и фокусирането върху обект, а не само мисля за него, докато изтече времето. Постепенно увеличавайте времето;
• броене. Ако докато четете книгата, ще забележите, че не може да задържи вниманието, запишете в полето разсейва всеки път. Върни се на сайта, съдържанието на които се сетите и да започне да се чете заедно с него. В края на страницата, всеки път, когато мислено да си спомня основните точки. С течение на времето, броят на марка трябва да се намали.

Ако проблемите с внимание не могат да се справят сами, може да искате да се консултирате с вашия лекар, който ще ви помогне да намерите най-оптимален обем и да предпише витамини за концентрация.