Как бързо напомпване на магарето у дома

• полезни съвети
• диета
• избор на дрехи
• гимнастика

Въпреки това, бързо се изпомпва без да губите време и пари, за да реално на свещеника. Ето някои съвети, които могат да помогнат в естествената домашна обстановка, за да магарето не е по-лошо от това на Дженифър Лопес и Пипа Мидълтън. Основното нещо е да се засили своята "заден" трябва да е вътре ...

полезни съвети

Бързо помпа задника наистина впечатляващо е абсолютно невъзможно без постоянен и систематичен провеждането й грижи. Ние говорим сега не за изчерпване на редовни тренировки у дома, естествено може да се ускори резултати. При извършване на борбата за собственото си еластична назад, това е възможно да се използва прост и лесен метод.

Как може бързо да се надува магарето, което го прави вкусна и доста еластична. Ето някои съвети:

• Ходете по-често по петите му. Достатъчно висок ток в допълнение да спечелят привлекателност и растеж поддържа седалищните мускули тонизирана.
• Забравете за асансьора. Как може често необходимо да се използва стълба.
• Всички изпълняват домакински задължения за няколко свити колене.
• Постоянно напрегната, а след това се отпуснете малко задните си части. Такова ефективно упражнение може да се направи във всяка среда.
• Опитайте се да промените редовно поза, когато седнал. В този случай, дръжте гърба си изправен.
• На всеки половин час, ставам от стола за известно време. Така ще можете да се разбият кръвта, при намаляване на риска от целулита.
• Стоейки малко пещера в талията и отсечка. Опитайте се да се чувствам всеки мускул на гърба, активиране на тези, спокойна, когато седнал.

Важно: За да се приспособят бързо към свещеника, в допълнение към мускулите, необходими за следене на състоянието на кожата. Помощ правилно хранене и козметични процедури. Гладка и стяга кожата помага промивка. Също така се масажира, като се използва скраб кафе.

диета

По този начин ще може да се помпа собствения си задник, което го прави апетитен за очите и достатъчно еластичен на човека. Освен описаните по-горе методи могат да бъдат използвани дори такъв вариант.

Смесете малко смляно кафе с душ гел и старателно интензивен масаж в кръгови движения проблемни области. По-добре е да се извърши кокалчетата на пръстите си, което изисква свиване в ръцете на кулаците. След душ, прилага анти-клетъчен непременно означава изсушава кожата. За да свещеникът винаги остава твърда и гладка, да гледате вашата диета. Опитайте се да ограничите приема на мазни храни, сладкиши и прости въглехидрати (бял хляб, сладкиши, тестени изделия, изработени от мека пшеница).

Облегнете трудно да се храни, съдържащи протеини (месо и мляко). Не забравяйте и за сложни въглехидрати (зърнени храни, хляб от пшенично брашно, макаронени изделия, изработени от твърда пшеница). Fiber също помага (ядки, плодове, зеленчуци и бобови растения). Не забравяйте да пиете дневно половин литър чиста вода, то е активно изгаря мазнините.

избор на дрехи

Наблегнете на достойнството и да се скрият недостатъците на нашето качество, което привлича мъжете пет точки със сигурност ще помогне на правилния избор на дрехи. За да направите това, трябва да знаете някои от тайните на женската прикриването:

1. Тези, които могат да помисли за себе си щастлив собственик Дефинирани Спортни магарета определено трябва да носят къси панталони с висока талия - те свенливо разкрие най-съблазнителна част от по-ниските задните части.
2. Ако задника плоски, даде обем бикините й V-образна конфигурация.
3. Ако кривата задните части на жената трябва да носят прашки бикини, тъй като те показват във всичките му слава си форми.

Важно: като великолепен задник визуално намаляване на бикините с напомпана талия.

Вие не трябва да се съмнява някой от вас ще бъде горд от задника му. Не очаквайте незабавни резултати, не забравяйте да отнеме известно време, докато можете да забележите промените. Стик, следват целта, ще дойде ден, когато огледалният образ ще бъде достоен награда за дълго търпение.

гимнастика

Усилете задните части в естествената домашна обстановка е достъпно, дори ако не е специализиран спортно оборудване. За да направите това, вие трябва само да изпълнява някои ежедневни упражнения, за да помогнат на помпа в естествен дом задните си части:

1. Преди упражнение трябва да се простират колене. Това изисква да изпълнява клек на един крак, след това преминете към други места.
2. Коленичил, огъват краката на папата. Осъществяване акцент закърши ръце, разстилане до лакътя.
3. Легнете по корем, сложи в ръцете на свещеника. Едновременно повдигнете торса и краката.
4. Седнете, след като е спряла изправените крака. За да се предприемат стъпки напред бутане хип.
5. На колене и да седне последователно в различни посоки. Докато извади ръцете си. При извършване на тази упражнения произведения, с изключение на свещениците и бедрата, и кръста.
6. Лягай на пода, изпънете ръцете покрай тялото, краката сгънати колене, за да натиснете петата до папата. Rising до басейн и фиксиране в горната част. Потъва, плячка не докосват пода. В този случай, ръката все още. Освен това изпълнява периодични изблици с малка амплитуда.
7. Легнете по корем, крака люлки до изпълни. Bend в коляното не може да се справи.
8. Опънете пода с ръце и колене. Обратно, за да прави. Дръпни огънатата коляното. Упражняване помпи до външната повърхност на свещениците - малки и средни мускулите, при образуване на талията едновременно.
9. За да се направи крачка напред, за да става на едно коляно, за да получите правилния ъгъл на коляното предните крака. Поради своята ставах тялото. В този случай, на задната коляното се изтегля към пода, и целия товар само на предния крак.
10. Да коремни преси, поставяйки единия крак на гърба на един стол. Телесното тегло в същото време носи само на един крак, и коляното се намира над петата. Правене на напади трябва да се намали колкото е възможно надолу, опитвайки се да направите резервно коляно докосва пода. Тези атаки са ефективни, когато тялото е наклонена напред - тогава протегна хълбока перфектно. По този начин има обучение ловкост и координация. Упражнението може да бъде сложно - сложи предния крак на платформата, а след това да се окаже, атаки по-дълбоко.

Видео: Как бързо напомпване на магарето една седмица! Как да помпа магарето у дома!

Видео: Как да се изгради магарето 2 седмици. Големите Упражнения за бедрата. Елена Silk