Три лесни начина да се отървете от целулита

Много често можете да чуете мнението, че упражняването на целулит - това е мит, че окупацията не е ефективна и ще ви донесе само чувство на неудовлетвореност. Форумите по въпроса, дали упражняването на целулит, много отговори отрицателно, което предполага, вместо да губите време, за да се възползват от салон услуги.

Вътре, набор от упражнения за целулит обещание да замени по-удобни методи, чрез които няма да има нужда да се напряга в залата, и само трябва да отидете на специалист бюро и да го чакам да направи неговия случай. В по-голямата си част, това становище се разпространи търговци, участващи в препоръка за тези повечето салони.

С цел да замени физическите упражнения за целулит, ще ви предложат да опитате вакуум костюм, който притиска и премахва злополучен портокалова кора на правилното място, акупунктура, маска за тяло, масажи, лазерно лечение и дори операция.

Всички тези методи наистина работят и да помогне за постигане на конкретен резултат, но за да го запази за вас по един или друг начин, ще трябва да се упражнява в продължение на целулит.

Сделка с неравен кожата не се случва без този спорт.

Дори и да са довели тялото си, за да помогне на операцията, и няма и следа от "портокалова кора", изчакайте малко и ще видите как тя започва да се появи отново. С това се сблъскват много жени, а оттам и бездействие играе в ръцете на врага си.

Знайте врага в лицето

На първо място, "портокалова кора" може да се появи само при жените, а то е свързано с факта, че тялото се натрупва мастните клетки в процес на подготовка за майчинството. Звучи доста странно, но по начин, природата на страха на бебето на непредвидени обстоятелства, като например в случай на студа и липсата на храна, че мазнините ще помогне на детето да оцелее.

Това е причината, поради която на мазнини е постоянно го забави на бедрата и таза. процес отлагане ще продължи толкова дълго, колкото жената е записан генитален функция, което означава, че дори и най-ефективните упражнения за целулит не може да победи този проблем веднъж завинаги. И има само един изход - да се предотврати нейното развитие, поддържане на мускулния тонус и правите упражненията всеки ден, за да се отървете от целулита.

Тези класове ще ви помогнат да разпръсне мазнините и да го депозира в тъканите, което е и причината, тъй като, ако решите да не се занимава с "портокалова кора", без обучение не можеш да направиш. Само чрез извършване на упражнения, за да се отървете от целулита, можете да поддържате тонуса на мускулите и да се предпазите от появата на неравна кожа.

Но не е толкова лошо, колкото изглежда на пръв поглед, доста редовно изпълнява само три прости, но ефективни упражнения супер срещу целулит, които ще опишем по-долу.

загряване

Преди да правите упражненията за целулит на папата или всяка друга част на тялото, то трябва да се затопли мускулите ви и да ги подготви за зареждане. Това ще ви позволи да се извлече максимална полза от спорта и да се предотврати наранявания.

Така ЗАТОПЛЯНЕ:

Като за начало, направете 15 багажника огъване назад, напред, наляво и надясно.

След това се кръгова въртене на таза 20. След това направете 10 коремни преси и след 10 напади на всеки крак.

Симулира ходене, стои на едно място. Висока повдигнете коленете.

Маш стене направени от ротационни движения 15 на всеки.

Ако това не е достатъчно, опитайте една тренировка отново. Но имайте предвид, мускулите не трябва да са болни, трепери и не дърпайте, не трябва да се чувстват, когато движението е абсолютно никакъв дискомфорт. След това, когато почувствате, че мускулите, които участват в работата и са готови да се зареди, може да преминете направо към ефективното упражняване.

Прости начини за "портокалова кора"

След като се затопля, можете да преминете към практическото отговорът на въпроса, какви упражнения премахване на целулит. Всеки един от тях трябва да се извърши 20-50 пъти. Тези упражнения и масажи целулит и антицелулитни гелове и кремове трябва да се използват в комбинация с най-добър ефект.

Най-доброто упражнение за борба с целулита - това са упражнения, които можете да направите у дома, тъй като много жени нямат време да посетят фитнес зали и фитнес клубове. В своята програма за дневна такса, можете да добавите и упражнения Bodyflex на целулит по бедрата, които са много ефективни, защото те помагат за насищане на кръвта с кислород, с помощта на специални техники за дишане - диафрагмено дишане.

въже за скачане

Първото и най-важно упражнение, което работи на целулита като огън - това е скачане на въже. Ако търсите работа упражнения целулит един или ефективни упражнения за ръцете на целулита, а след това да минава въжето, и да започне да се справим.

ти май Скачане на въже у дома или на улицата, най-важното не го правете късно през нощта, за да не се притеснява съседите.

За да получите ефекта, трябва да скочи на дневна база, най-малко 20 минути. Ако ви омръзне по-рано, това не е проблем - да си вземе почивка и след това да продължи скокове. По време на почивка, се разхожда, или да изчака, но не седна. Като се започне с 20 минути постепенно да увеличавате времето за упражнения, като я до 40-50 минути. Когато видите в огледалото точно тези форми, които винаги сте мечтали, можете да започнете постепенно да се намали броят на хмел, отново се намали времето за до минимум.

Хавайският обръч

Много фитнес експерти препоръчват упражнения с гимнастически стик против целулит, но много по-мощен инструмент - Хавайският обръч или гимнастически обръч. Този инструмент не само ще помогне да се отървете от "портокалова кора", но също и подобряване на притока на кръв към бедрата и да ви накара да оса талия. В допълнение, въртене обръч доброто за гръбначния стълб и храносмилателната система.

Операционната принципа на обръч Хавайският е същата като тази на въжето, усукване се нуждае от най-малко 20 минути. Единствената разлика е, че с течение на времето, че не трябва да се удължи периодът на въртене на обръч, тъй като това може да доведе до нежелани последици. Не забравяйте, че се върти обръч, можете да стимулира активността на притока на кръв към таза, така че се опитайте да не правите това упражнение късно вечерта.

стълбище

Е, последното упражнение - изкачване на стълби. Повечето от вас живеят в градовете в равнината, където и да отидете само на прав път, а мускулите да поддържат тонуса е трябва да ходи нагоре и надолу. Мнозина живеят в жилищни сгради и използвайте асансьора.

И това е напразно, защото нямате една чудесна възможност да се отървете от най-лошия си враг - подкожната мастна тъкан. Ако замените пътуването си до асансьора да ходи нагоре по стълбите, целулитът няма да остане дълго в тялото си. Правете това упражнение на входа на стълбите на това, или си построи стълба у дома и са ангажирани в, например, при гледане на телевизия.

Как го правиш, това няма значение, стига да се почувствате как работят мускулите. И ако го направите всичко правилно см от сантиметър "портокалова кора" далеч с краката и задните части.

Не забравяйте, че е необходимо в борбата срещу този враг в комплекс, което прави масажи, прочистване на червата и спортувате.

Видео: 3 лесни начини за бързо да се отървете от корема / Как да премахнете корема мазнини?

Видео: 3 лесни начини за бързо се отървете от корема