Здравословни навици, които вредят на здравето

Съвременните виждания по някои правила за бита

През последните години, учените са установили много за сложните механизми, които гарантират добро здраве и високо ролята на човешкия фактор. В тази връзка, основните промени са претърпели препоръки за здравословен начин на живот и да отговарят на стандартите за хигиена:

• Необходимостта да се поддържа ред в къщата, Никой не оспорва, обаче, да бъдат фанатичен CHISTYULYA по-вредни от полза. Лице, което обикновено може да съществува в стерилна среда само ако никога не е в контакт с домашен прах, частици на почвата патогени. В реалния живот това е невъзможно да се съобразят с такова състояние, което означава, че свикнах с прекомерна чистота в апартамента, ще откриете себе си изключително уязвима при първото излизане на улицата. Много домакински продукти (особено тези, съдържащи хлор съединение), като се използват които често се злоупотребява домакини, обикновено опасни за здравето. Особено засегнати са малките деца, ако родителите им са прекалено любезни да се поддържа чистота. Тези деца трудно се адаптират към детска градина и училище, често болни, те могат да се справи с физическото развитие на своите връстници;
• Не по-малко вредни фанатичен отношение към лична хигиена. Човешката кожа обикновено покрити с тънък слой мазнина, която го предпазва от изсушаване и контакт с патогени на различни заболявания. Детергенти и гореща вода унищожаване на слой, като кожата уязвими. Затова експертите не препоръчват да използвате сапун или душ гел всеки ден (още повече, че по няколко пъти на ден). Пот и прах отмиват добре с топла вода. Подобни съображения следва да бъдат взети под внимание, под грижите на лигавиците. Те (устата, гениталния тракт) живеят микроорганизми, които помагат за поддържане на нормалната структура на биологични течности (слюнка, вагинален съдържание). Твърде често, хигиена, използването на агресивни агенти убиват нормалната микрофлора и да наранят лигавицата, което отваря пътя инфекции;
• За използването на хляб като добавка към всички ястия (включително паста и картофи), при лекарите имат определено мнение - това не трябва да се прави. Хлябът се препоръчва използването на храна като независим, той може да се комбинира със зеленчуци или да се използва като основа за сандвичи. Тя трябва да предпочитат пълнозърнестите продукти, съдържащи трици брашно или пълнозърнест. Важно е да се научат децата правилното хранене. Да се ​​настоява, че детето е вечерял с хляб, не можете. Това ще доведе или до отхвърляне на други ястия, или навика преяждане и появата на наднормено тегло;
• Възрастен, че не е необходимо да спи от 23:00 до 7 часа сутринта. Физиологично счита за по-подходящ 6-7 часа почивка през нощта, при условия, адаптирани към особеностите на даден организъм. Следобед сън също не е много полезно за един здрав човек. Оказа се, че останалата непосредствено след хранене, нарушава обмена на някои хормони, които могат да доведат до развитието на диабет тип II. Но кратки периоди НПД (15-20 минути няколко пъти на ден), опресняване и повишаване на ефективността;
• Напоследък има все повече съмнения относно целесъобразността на сутрешните упражнения. Умерен упражнение укрепва здравето, но рано сутринта - не най-доброто време за тези дейности. Според учените, веднага след сън защитните сили на организма са най-малко активни, както и повишаване на кръвното кортизол ( "хормона на стреса"). Ето защо, физическо сътресение в този момент може да бъде опасно. Преходът от сън, за да будност трябва да бъде гладка. На сутринта вместо зареждане на активните склонове, коремни преси и работи, трябва да се простира и внимателни завои, в съчетание с лека самостоятелно масаж;
• Както се оказа, препоръката да "диша", също е безнадеждно остаряла. Клинично е доказано, че гръдната дишане води до стагнация на въздуха в по-ниските части на нарушена лимфен дренаж на белодробната система и. Този процес трябва да се извършва от напрягането и облекчаване на мускулите на корема. В момента е необходимо да се направи 12-20 пълни цикъла, след задължителна пауза между вдишване и издишване. Това такъв процес трябва да бъде да научим децата да се свикне да диша правилно от ранна възраст.

Поглед към навика, след като се счита за полезно през годините понякога диаметрално промениха. Изборът какво да се хранят, как да спя, измийте и рокля, не сляпо следват съветите на вашите баби. Възползвайки се от по-актуална информация, можете да си спестите някои проблеми.

Видео: 10 здравословни навици, които вредят

Видео: Полезни навици вредни за здравето

Видео: Лоши навици, които всъщност са полезни. Интересни факти. interesnyie

Видео: 5 навици, които вредят красота на краката