Масаж на врата

Neck масаж е задължително за тези, които имат заседнал начин на работа. И с възрастта, с който и да е начин на живот, за да останете във форма и да се избегне главоболия от време на време трябва да направите превантивна цялостен масаж на врата, раменете и главата. За да се поглезите с масаж не е задължително да се позове на професионалисти, можете да го направите у дома от себе си или любим човек учи най-прост и ефективен начин. Ако, като се започва от около 26 години, редовно масажира врата и раменете, след това кожата ви ще стане по-еластична и приятна на допир и няма да устои дълго стареене. Но когато постоянното чувство на болка в шията или тъп главоболие, а след това има не правя без лечебен масаж

Как терапевтичен масаж на врата и раменете с остеохондроза?

Ако имате симптоми на дегенеративни заболявания диск, не забравяйте да запазите гръбнака. Възможно е да се редовно масаж на врата сам, но ще бъде по-ефективна, ако помогне на някой и да направи сложна врата и рамото масаж. Ако приложите правилният подход, да се чувствате по-добре, а ти винаги ще бъде на нашия пръстите на краката. Лечебен масаж е желателно да се направи преди да заспя, защото след въвеждане на облекчен, тялото ще бъде в състояние да се отпуснете напълно. И как да се направи терапевтичен масаж на врата, ние ще ти кажа.

масаж на врата оборудване с остеохондроза:

1. Масажът може да се направи, седнало или изправено положение. Основното, което да се изправи на тялото, ако сте седнали, краката трябва да бъдат свити под прав ъгъл, като че ли стои, а след това ширина на раменете и телесното тегло е необходимо да се разпределят равномерно върху двата крака. На първо място, масаж трябва да продължи около 15 минути, но постепенно е необходимо да се направи повече. От една тренировка трябва да продължи около 2-5 минути. Преди да масажирате смазване на кожата със зехтин или сметана.
2. Първо масажирайте задната част на врата. Поставете пръстите на двете ръце на линията, където краищата на косата на нивото на гръбначния стълб и инсулти плавни движения нагоре и надолу. Започваме да гали, едва докосвайки кожата, и постепенно увеличаване на налягането.
3. Сега изправете ръката си и погали страната на нейната част на шията, по същия начин, както и преди, но превръщането на ръка (на първо докосване на малкия пръст, а след това на палеца).
4. След това, поставете пръстите си по линията на врата и шията, като масажирате с кръгови движения, първо от ухо на ухо, а след това обратно до върха (във всеки случай, не три кожата и нежно масажирате).
След, дръжте кожата от двете страни на гръбнака линия и poschupyvaem ee.Naposledok, на същото място погали paltsami.Teper започне да масаж на предната част на шията. Започваме отново от същите лесни удари. С едната ръка ние се предприемат за врата и я карам нагоре и надолу.
5. След това се кръгови движения с пръсти по предната част на шията, без това да повлияе на вените и каротидни артерии.
6. Отново poschupyvaem кожата, като същевременно главата си далеч от мястото на масажиране.
7. Завършваме процедура лесно гали, както и в началото.

След масажа на шията, е желателно да се определи процедура продължава към масажира раменете, но това може да стане само с нечия помощ. Рамо масаж с остеохондроза у дома прави същите методи, както и масаж на врата: гали, триене в кръгови движения, сондиране, месене. Можете също да използвате елементи на акупресура. Намираме възпалени места и ги разтрийте, добавяйки сила.

Релаксиращ масаж на главата и шията

Удължено дейности в същите резултати позиция води главоболие и дискомфорт в областта на шията и раменете. Понякога това е просто невъзможно да се изчака до края на работния ден. В този случай, релаксиращ масаж ще помогне. Това може да стане без проблеми, и чистия въздух на обяд и на работното място. Разбира се, можете да се поглезите с масаж в такъв дом. След релаксиращ масаж ще се увеличи циркулацията, нежната кожа на врата и главата ще се стопи по-еластична и е ефективен начин за облекчаване на стреса или депресията.

Техника релаксиращ масаж на врата и главата:

1. Поклон врата си с две ръце и сложи пръстите си върху нивото на гръбнака точно под тила. Внимателно натиснете пръстите на вратните мускули.
2. Следваща плъзнете пръстите нагоре и надолу от гърба на гърба. После лесно хвърля назад главата й, все още правят движения на ръката.
3. Спираме в началото на врата в задната част и да направи кръгово движение с лакти.
4. Сега отидете главата масаж. Започнете да масажирате храмовете в кръгови движения с върха на пръстите, преминаване към зоната за коса (представете си, че косата ми с шампоан), с лесен отпивайки косата си.
5. Когато става въпрос за челото, като се започне с двете си ръце, за да се простират малко по кожата.
6. След това ние откриваме вдлъбнатината зад ухото, като кликнете върху тях и да освободи (няколко пъти).
7. Леко наклонете главата си, за да едното си рамо, после другия.
8. Закопчалки ръцете си на шията, точно под главата, и внимателно се простират на него.
9. Прегръдка глава в ръцете си, внимателно го стиснете и отпуснете. Така се слага край на масажа.

Видео: Neck Selfmassage :: Selfmassage на врата (руски)

Видео: Как да масаж регион, шия и деколте зоната меЖдулопатъчната и рамото зона

Видео: релаксиращ масаж на врата и главата