Как да масажирате гърба си?

Най-често, терапевтични и релаксиращи масажи се извършват на гърба (има много нервни окончания, а ефектът върху която дава възможност за тонизиране или релаксиращ ефект), и красотата в размирни области на тялото, или дори на цялата му повърхност. Да спрем вниманието върху тези видове масажи, които са лесни за извършване без да напускат дома.

Как различни видове масаж обратно у дома?

Релаксиращ масаж на гърба

За да бъде ефективна, тя масаж, е необходимо, в допълнение към съответствие с техниката, използването на допълнителни средства, които успокояват нервната система, например, да се добави конвенционален масаж етерично масло (60 мл базови 15 капки, иланг-иланг, здравец или пачули), и включва забавена светлина създаване на успокояващ атмосфера.

Започнете масаж нужда да повърхност гали ръцете си назад по протежение на гръбначния стълб, а след това преминете към плоскостта на повърхността, която има по-голямо влияние и край на ръката му се извършва по диагонала (на гръбначния стълб в същото време да не е засегнат). След тъканта затопля, можете да отидете на триене: Съсредоточете се върху областта на шията с леки масажни движения с върха на пръстите в кръгови движения, за първи път в дясната страна на остриетата, а след това си тръгна. След това, на разстояние от около 3 см от гръбначния стълб с палци да настоява на мускулите. Всяка точка активирате налягане, 5 секунди по дължина. Завършен масаж светлина гали през гърба.

Акупресура обратно в гръбначния остеохондроза (акупресура)

Този масаж се използва за болки в гърба, и се отнася до лечение поради рефлекс действие върху точките, които са отговорни за тези или други органи и системи. По време на сесията, капитанът с помощта на точките за атлас на човешкото тяло е тези, които, когато се активира насърчаване на възстановяването. Този масаж се прави най-вече с върховете на пръстите му, които активират точка триене, гали или натискане движения с различна сила.

Когато остеохондроза трябва да прекарат 8-10 сесии с активирането на тези точки: първата е между 2 3 и лумбален прешлен, вторият на първия, най-издадената шиен прешлен (7-т), а третият - е представена от четири точки, разположени на разстояние един от друг надлъжно на разстояние от 0,5 см в средата на сакрума.

Класически масаж на гърба

Този масаж е насочена към ускоряване на метаболизма и елиминирането на отоци. Тя започва с гали и триене ръцете си по протежение на задната част на гръбначния стълб, а след това от него, на левия и десния хълбок. След това правят заснемането голям мускул око, а другата три пръста и се плъзна по гръбнака. След това е необходимо да се проведе проникна част на ръба на дланите надолу и завърши потупване масаж.

Масаж на гръб на сколиоза

Този масаж се прави за укрепване на мускулите на гърба, когато комбинацията от две техники: гали и разклащане. Като всеки друг масаж, тя започва с гладка плъзгащи движения с ръцете си, които след това да стане по-интензивно. Първите сесии са предназначени да се отпуснете напрегнатите мускули, а след тази, за да ги укрепи.

Масаж "Гваш" обратно

Този вид масаж е древен китайски корени, която използва специална стъргалка. Има три техники гваш, включително интензивни бързи пробиви, както и бързо и бавно със слаб натиск. Една сесия с продължителност около 30 минути, а ефектът е непосредствено видимо като кръвоизлив. Смята се, че по този начин тялото се освободи от токсините, и толкова по-тъмно петно ​​остави след процедурата, толкова по-добре. кожата на гърба след масажа може да доведе до заключението, че това е много болезнено, но това не е така: пациентите се чувстват почти нищо по време на или след него.

Гваш полезни за ускоряване на метаболизма и екскрецията на токсини (и следователно в два дни след необходимостта да се пие топла вода).

Масаж на гръб: използването и противопоказанията

Обобщавайки, можем да кажем, че един терапевтичен масаж може да бъде добро допълнение към основното ястие на лекарства, упражнения, насочени към да се отървем от болестта.

Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, алергии и повишено налягане не се препоръчва да се проведе богато оборудване, тъй като те могат да влоши положението. В този случай, оптималното използване на релаксиращ масаж с бавни движения. Също така трябва да се има предвид, че масаж ускорява циркулацията на кръвта, така че хората, които имат пресни рани, и жени по време на менструация масаж не е желателно да се извършва така, че да не предизвика кървене.

Видео: Релаксиращ масаж йога за мъже. Релаксиращ йога масаж на гърба на мъжете

Видео: Как да направите масаж на гърба

Видео: Как да направите масаж на гърба