Любими коледни чинии по хранене

Всички диетолози внимателно подбрани ястия за празничната трапеза, така че те не са калорични и вредни. Те твърдят, че храната и диета може да бъде много вкусно. За празника на Нова година не се получи по-добре трябва да знаете няколко тайни, използвани от много специалисти по хранене.

коледни съвети

1. Замяна на червено месо от домашни птици, а за десерт пост плодове и сирене. Обърнете рязане от зеленчуци.
2. Вместо пържене, се готви във фурната или на скара.
3. Ако сте десняк, което ядете с лявата си ръка. Поради това там ще се яде бавно и затова преяждат не се подложи на лечение.
4. След хранене, излезте на чист въздух, да играе със снежни топки или тобоган. Тя ще бъде много забавно в навечерието на Нова година.
5. На сутринта 1 януари винаги трябва да има закуска нещо лесно и питателна.
6. 31 декември е наложително да има закуска, обяд и вечеря, така че по време на празника на Нова година няма да искате да се яде много.
7. Можете да опитате всичко, което искате, но само минимално.
8. Празнична трапеза седне някъде на страната, така че преди да не остава много забранени храни.

някои рецепти

"Герб" по нов начин

"Сельодка под шуба" - много популярна салата, която може да се намери на масата всяка Нова година. Но диетолозите предлагат нова версия на това ястие. това изчислено на 4 части, всяка от които е 450 ккал и 5 грама мазнини.

съставки:

• патица гърдата - 300 гр;
• Фиг - 200 г;
• ниско съдържание на мазнини бульон - 100 г;
• консерви от ананас - 1 банка;
• моркови - 1 бр;.
• Белов сухо вино - 5 супени лъжици. лъжици;
• растително масло - 3 супени лъжици. лъжици;
• джинджифил корен - 40 д;
• Чесън - 2 скилидки;
• сол, черен пипер и билки.

подготовка

Морковите трябва да се режат на кубчета, сложете в тенджера и добавете половин литър вода. Добавете морковите на ориза и варете на слаб огън за 20 минути. Време е да се марината. За да направите това, смесете нарязаните на ситно джинджифил, чесън и соев сос. Гърдата е необходимо да се излее маринатата и се облича с малък пожар яхния. Ананаси и лук трябва да се режат на кубчета. Към гърдата добавят 0.3 литра вода, бульон, ананас, лук, сол, черен пипер и къкри за 10 минути. Завършил патица е необходимо да се изложи на блюдо и се покрива с "слой" на ориз с моркови. Добави маринатата и гарнирайте с Зелените.

необичайно винегрет

Антената е предназначена за 4 порции, всяка от които е 195 ккал и 8 грама мазнина.

съставки:

• херинга филе - 1 бр;.
• силен чай - 1 супена лъжица.
• цвекло - 2 бр.;
• картофи - 2 бр;
• моркови - 1 бр;.
• краставица - 2 бр.
• Лук - 1 бр.
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• сол, черен пипер и билки.

подготовка

Зеленчуците трябва да бъдат сварени и нарязани на кубчета. Също така фино котлет лука и краставица. Филе поставени в купата и я напълнете със силен чай в продължение на 20 минути. След това го нарежете на филийки. Всички съставки трябва да се смесват и се добавят сол, черен пипер и зехтин.

Полезно "Оливие"

Е, нова година, без любимия "Оливие", но това салата с майонеза е с високо съдържание на калории. Но ако е малко да се превърне рецептата, можете да получите много вкусно, но диета салата. Антената е предназначена за 4 порции, всяка от които е 127 ккал и два грама мазнини.

съставки:

• пилешки гърди - 200 г;
• картофи - 2 бр.;
• морков - 3 бр.
• краставица - 2 бр.
• лук - 2 бр.;
• яйце - 3 бр.
• ябълка - 1 бр.
• зелен грах - 1 супена лъжица.

За соса:

• кисело мляко - 5 чл. лъжици;
• ниско съдържание на мазнини заквасена сметана - 1 супена лъжица. лъжица;
• лимонов сок - 1 супена лъжица. лъжица;
• попари с вряла вода лук - 1 супена лъжица. лъжица;
• сол, черен пипер.

подготовка

Гърдата, картофи, моркови и яйца трябва да бъдат сварени. Всички съставки трябва да се режат на кубчета и се разбърква. Отделно от това, пригответе соса и ги сезон на салатата.

Тук са прости съвети и рецепти как да поддържате теглото си и да не се получи по-добре в навечерието на Нова година.

Видео: Здравословна храна на сезоните. Съвети източните диетолози.

Видео: нови рецепти 2 месни ястия

Видео: Салати

Видео: ACFID подготви най-негодни за консумация ястие! НЕ за хора със слаби сърца;)))