Тиквички - калории

В Европа тиквички "пристигна" в истинския смисъл на думата, от Латинска Америка - те донесоха на испанския победителите, конквистадори, както впрочем и повечето зеленчуци и плодове, че ние, в причините близките памет, наричат ​​я, мила моя. За съжаление, след като Triumph (и тиквички и конкистадори), последният - потънали в учебниците по история, а първата стомана скучно neyarkimi редовните сергии летни пазара. Е, ние нямаме интерес към бледозелен скуош - но напразно!

Тиквички - това е просто един от онези продукти, които имат право да наричат ​​"храна с отрицателен енергийна стойност." Сега ще обясня причините за поява на "Латина" в Списъка на злато.

Защо калорични тиквички отрицателен?

Нека започнем с енциклопедични данни - калории 100 г тиквички, варира между 19 и 23 ккал - кой от тези два показателя ви се появи на пазара, не е толкова важно, как да изберете най-малко калорични тиквички учените все още не са обяснени.

В същото време, изненадващо тиквички и клиент - дори хора, страдащи от затлъстяване, хранителни една порция от тези зеленчуци губят своята брутална апетит - как, ако те са усвоили някои 50-70 ккал максимална?

Калории тиквички не гарантират ситост. 90% от нашите зеленчуци се състои от вода, както и най-близкият му приятел от зеленчуковата градина - краставица. Яденето на 300 грама тиквички - (? Не забравяйте, защо препоръчват пиенето на вода преди хранене), което ядете, или напитка, 270 мл вода. Това е първата гаранция за успеха на тиквички.

Второ - това влакно. Тиквичките се препоръчва да се ядат сурови и с кожата, а дори и да ги изложи на термична обработка, е необходимо да напуснат кора. За да направите това, да избере да бъде само на младия плод, с мека кърпа и светло.

Най-груби, питателна (или по-скоро, създава облика на насищане в стомаха) тъкан - тя просто се бели. Според осреднени данни, съдържанието на фибри в кръчмата - 0.5%, което не е толкова малко, като се има предвид, че на 90 пропаднаха sok.Vse Това води до факта, че ханът не е само ускорява чревната перисталтика и подобрява храносмилането като цяло, но за себе си и приравнени на максимум, защото на неговия състав и структура продукта са много деликатна.

Съставът и калорийното съдържание

С толкова много калории в една кръчма - всичко е ясно, като основен елемент от състава зеленчуци - течността. Нека да видим, какво друго е там, Майката Земя, поставен от:

• протеин - 0.7 грама;
• мазнини - 0,5 грам;
• въглехидрати - 5.2;
• органична киселина - 0,1 грам;
• пепел;
• витамин А;
• Витамини В1, В2, В3, В9;
• витамин С;
• калий;
• калций;
• магнезий;
• фосфор;
• натрий;
• желязо.

Храна тиквички - калорични

Тиквичките се препоръчват за почти всички. Първо, те могат да служат като добра за диабетици, защото те съдържат естествени захари, които намаляват нивата на кръвната захар, постепенно усвояване.

На второ място, те трябва да имат колкото се може повече "ядра" - тиквички и абсорбират токсини, тежки метали, вредни холестерол, като цяло, да извърши "почистване" на кръвта и тялото, което не може да се отрази myshtsy.Kabachki на налягането и здравето на сърцето показва, бременни жени и кърмачки - те не водят до алергии или чревни нарушения при деца, тъй като наистина са се превърнали в "своя" семейство и се приемат много добре от продуктите на тялото.

Ние препоръчваме най-добрите храни диета на скуош:

• салата от тиквички, лук, чесън, сусам и растително масло (може да се направи в горещ, леко се пържат зеленчуци) - 112 ккал;
• Крем от тиквички, крема сирене, зехтин - разбира се, малко по-различна от калориите тиквички сурова като част от тази супа ще изтегли 250 ккал, но замества както първата, така и втората - идеален за лятото, зноен следобед;
• но калорични печени тиквички е идентичен с оригиналния продукт - 23 ккал, а останалата част - това зависи от вашите добавки (зехтин, подправки, чесън, и ако не отслабна, майонеза!).

Видео: Хайвер от тиквички калории

Видео: хлебче с тиквички рецепта Super Здравословно хранене