Йога в остеохондроза

Един от не лекарствени методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб е йога. Ниска болки в гърба, както и всяка друга система, опорно-двигателния заболяване, разбира се, изисква цялостен лечение, но нито един лекар ще спори с факта, че медицинското гимнастика

Когато остеохондроза йога упражнения няколко функции:

1. Релаксация на мускулите - някои мускули на гърба (в зависимост от вида на дегенеративни заболявания диск) се заяжда, неподвижната и болезнено. Те нарушено хранене, движение, и ощипа нерви, което води до остра болка. класове по йога в остеохондроза помогне да се отпуснете тези мускули.
2. гръбначния стълб разтягане - в действителност, това е лечението на самата дегенеративно заболяване диск йога. Когато разстоянието между остеохондроза междупрешленните дискове се редуцира, при което настъпва разграждане следващите устройства (херния) структура. Чрез йога, ние се увеличи разстоянието между дисковете.
3. Укрепване - Йога като форма на физическа активност, ние обучаваме нашите мускули. Йога упражнения за остеохондроза и изпълнява превантивна функция, тъй като укрепването на мускулната премахване на натоварването от гръбначния стълб и не дават основание рецидив.

упражнения

Ние Ви предлагаме да изпълнява комплекс йога срещу маточната дегенеративно заболяване на диска.

1. Всички йога упражнения за лечение на остеоартрит на врата, ние ще извършват седнала на пода в петите. Завийте главата на една страна, гледайки очите му зад гърба си, да определи очите, брадичка, опитайте се да поставите, доколкото е възможно по рамото, с гръбначния стълб и линията на шията трябва да се поддържа (врата не се движи напред или на ляво). Ръцете помощ - се сблъскват с пръстите на пода, дърпане на гръбначния стълб на корона нагоре. Поддържане на позицията на всяка страна се нуждаете от 2 минути. Не забравяйте да запишете мнението - е, наред с други неща, също така подобрява зрението.
2. Поставете ръцете си на колене, обърнете главата си до центъра, брадичката си върху гърдите му. Почувствайте как разтеглени мускулите на врата, като по този начин се уверете, че гърба ти не е закръглена.
3. Ние се върне на главата до центъра, да наложи ръце на главата му, а теглото на ръцете си върху главата му, слага главата си на рамото си ухо. Втора ръка ни дърпа в обратната посока. По този начин, участък гръбнак и странична повърхност на шията.
4. Обратно в центъра, ние наложи ръце от другата страна и повторете разтягане на мускулите на врата от другата страна.
5. Чин пада до гръдния кош, закопчалка на две ръце, понижава главата си под тежестта на ръцете надолу. Почувствайте как шийните прешлени са закръглени и протегна вратните мускули. Закръгля целия гръб: първо, шийните прешлени, а след това на гръдния кош и закръглени обратно. Лактите се опитват да изтеглят корема, и се отправят към таза привличат. Това означава, че тя не се събарят, а нормата, потъва, в корема. Отпадането на максимума, ние се определи позицията и дишам дълбоко.
6. Бавно се изкачи, отметна глава назад леко. Ние се опитваме да го затвори спокойна, без натиск на мускулите. Вдигнете ръце на пода. Дърпане на главата на горния етаж площ от челото и брадичката. По този начин се удължи на гръбначния стълб.

Видео: Йога в остеохондроза | Упражнения по остеохондроза | Профилактика и лечение на дегенеративни заболявания диск

Видео: Йога срещу маточната дегенеративно заболяване на диска. Упражнения за шията.

Видео: Мога ли да практикувам йога при остеохондроза? Въпроси и отговори