Как да се отървете от запек веднъж завинаги?

Честото запек - един проблем, който в никакъв случай не могат да бъдат пренебрегнати. Освен дискомфорт, редки изхождания може да предизвика по-тежки симптоми и усложнения:

• гадене;
• здраво стомаха;
• неприятна миризма от устата;
• главоболие;
• умора;
• раздразнителност;
• отслабване на имунната защита на организма;
• хемороиди;
• възпалително заболяване на червата, и т.н.

лечение на запек е трудна задача дори и за професионалисти, а понякога усложнява от неконтролираното използване на пациентите лаксативи, както и неспособността или нежеланието да се отстранят, които се утаяват фактори, сред които са: неправилно хранене, липса на активност, стрес и т.н. За да се излекува запек постоянно, е важно да се помисли за своите каузи. и индивидуалните характеристики на организма. Въпреки това, има и редица общи препоръки за всички пациенти, които в допълнение към придържане към основната терапия може да се отървете от запек като епизодични и хронична, веднъж и завинаги.

Как да се отървем от хроничен запек завинаги?

Тези, които страдат от проблеми с дефекацията, често се опитва да намери бързо и ефективно средство за защита при запек в аптеката или в рецептите на традиционната медицина, а не да си представим, че се установи червата могат да използват прости правила. Помислете за тези основни насоки, които обикновено са приложими за всички пациенти:

правилното хранене

На първо място, ние трябва да се създаде режим на хранене, като храна в същото време, без да се разсейва от други дейности (говорене, четене, гледане на телевизия и т.н.), бавно и старателно дъвче храната. диета трябва да бъде на базата на следните продукти, стимулира стомашно-чревния тракт:

• зеленчуци (броколи, карфиол, моркови, цвекло, картофи, домати, фасул);
• плодове, плодове (банани, киви, авокадо, ябълки, ягоди, малини);
• булгур (елда, царевица, пшеница);
• пълнозърнести брашно продукти;
• млечни продукти.

Желателно е също така да се добави към храната на трици, покълнали семена. Части трябва да са малки, броят на хранения на ден - 4-5 и вечеря не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

питейна режим

Причината за забавянето на един стол в много случаи е липсата на прием на течности. Поради това е необходимо да се пие през деня най-много чиста вода, колкото е възможно без газ (6-8 чаши на ден), както и чайове, плодови напитки, сокове, плодови напитки. Също така се препоръчва да се започне сутринта с чаша топла вода с две супени лъжици натурален ябълков оцет и една чаена лъжичка мед (тази напитка помага да "тече" черво).

физическата активност

Запек - често срещано явление за хората, водещи неактивен начин на живот, да има "седни-надолу" работа. Помогнете да направим разлика, ежедневни спортове. Можете да започнете с кратки разходки, движение в високи сгради по стълбите вместо с асансьора, един прост упражняват сутрин. Полезно за тези, които страдат от разстройство на дефекация, коремни упражнения, клекове, колоездене, плуване, джогинг.

масаж на корема

Един ефективен метод за профилактика и лечение на запек е масажът на корема, която насърчава стимулирането на движението на червата, насърчаване стол. Масажи могат да бъдат независимо, определени за легнало или седнало положение, придържайки се към следните правила:

1. Всички масажни движения трябва да се правят в посока на часовниковата стрелка.
2. масажни движения трябва да са гладки, меки, без остри техники и компресии.
3. Масаж трябва да бъде не по-рано от 2,5 часа след приема, а когато изпразване на пикочния мехур.
4. Изоставят масаж на корема трябва менструация, по време на бременност, проблеми с кръвното налягане.

Видео: Как да се отървете от запек за добро.

Видео: Полезна ...