Диета след раждането

Отслабнете след раждането те искат всичко. Няма нищо изненадващо в това, защото кг раждане отбеляза за 9 месеца не се разтвори в нищото, и остави своя незабравим отпечатък върху стомаха. Някои жени се утешава с мисълта, че не е възможно да отслабнете след раждане, казват те, това е нашата съдба - отвор и счупи. Но ние не принадлежат към тези, така че се пристъпи към съставянето на самата менюто ефективна диета

Какво не "отслабна"?

След раждането си ритъм на живот се променя драстично. На пръв трудно да свикне с затварянето на четирите стени (и в действителност началото на една прекрасна "съвместно съществуване" с бебето от това и започва), за монотонността на живота, защото без значение колко е прекрасна или имат деца на нашите в първия дългоочакваният ден за амбициозни майки - това е винаги стрес , страх, страх от неизвестното. В крайна сметка, да седи у дома си, ние започваме да се забавляват:

1. Някои от "майката" пристрастени към най-лошите аспекти на готвене - печене, печене, мая и т.н. Не е диета след раждането не помага, защото няма да сте в състояние да държи и се хранят всички от съпруга си, не вкуси всеки кок и чийзкейк.
2. Взима проблема, а не като проблем, и всички тези страхове, стрес и скука. Може да имате необичайно е вкъщи по цял ден, но като късмет ще го има, хладилника винаги в очите, добре, те не го проучим? Ще има само едно нещо - хранителен дневник. Запишете всеки ял "дреболия" и ще стане по-отговорно отношение към всички видове закуски.
3. "Налице е необходимост за двама" и "организмът сам не знае какво се нуждае." Ръководейки се от тези принципи, вие, разбира се, с нищо ефективна диета след раждането. Тялото знае, но не можем да го слушате. Знаете ли - възрастен жена, майка, съпруга, наистина вярвам, че тялото просто жизнено парче от тортата? И тъй като за двете, не се фокусира върху количеството, а на качеството, така че ползата е за двама.

меню

Сега можем спокойно да се пристъпи към съставяне на диетата. Докато у дома, няма да бъде трудно да се следват дробни 5-6 хранения на ден. Диета загуба след раждането теглото не трябва да съдържа консерванти, оцветители, ароматизатори, междинни продукти. Всичко ще бъде пагубен ефект върху детето, и, най-вече, лесно да се предизвика алергия.

закуска - най-питателна, за да се събуди на тялото и активира обмяната на веществата. Ако сте обучение (което е за предпочитане), да се хранят част зърнени храни и чаша пресни плодове (ако е възможно). Бавни въглехидрати ви стимулирам. Ако не тренирате, можете спокойно да се яде извара, но не сурово сирене, например, пудинг или Чийзкейк. Обяд трябва да съдържа нещо вкусно и щастливи, като препечен хляб със сирене, билки и кафе с мляко.

обяд Тя се състои от пълноценен протеин - постно месо, риба, птиче месо. Да служи на полезни странични ястия протеин въглехидратни: печени картофи, елда, леща и влакна - не-нишестени зеленчуци.

"Втората вечеря"- 2-3 часа след" първия "съдържа нещо сладко (ако подобно) прясно или кисело мляко (без добавки), сирене (подложени на термична обработка) или сладки плодове. Можете да пиете чай с мед, ако сте проверили, че бебето ви не е алергичен към мед.

вечеря - храна 3-4 часа преди лягане, и в никакъв случай не по-късно. Последното хранене трябва да е най-лесно, защото метаболизмът е вече по-бавно и по-бавно. Можете да ядете задушени или варени зеленчуци, варено пилешко бяло месо, картофи в обвивка или нещо от този "опера".

Вие със сигурност ще бъде в състояние да отслабнете на диета след раждането. Всъщност, в този случай, не са приложени стриктни ограничения, няма опасност да се прекъсне и повече от вероятно да получите удоволствие от такава диета.

Във всеки случай, за да направи по-лесно да отслабна след раждането, трябва да привикнат към балансирана диета преди бременността.