Как да се отървете от лошите навици?

Основният недостатък на пристрастяване, поведението е, че тя има отрицателни последици не само за неговия собственик, но също така и за околната среда.

Профилактика на такива навици не е, че друг, като единственият ефективен начин да се помогне на човек да осъзнае опасността от навика, нейните отрицателни резултати, които може постепенно да се унищожи един щастлив реалност.

Превенция на лоши навици в тийнейджърите

Както е известно, психологията на подрастващите, така загадъчни и противоречащи си, че не всеки родител е в състояние да отгатне какво е на ума на детето си. По този начин, в основата на профилактиката включва:

• говорим за лоши навици;
• визуални помощни средства, които са показани по време на разговор;
• видеоклипове, които да помогнат визуализира живота на тези хора, които не са намерили сили да каже "не" наркодържава, тютюн пристрастяване и др.;
• чат с психолог, който има за цел да помогне на тийнейджърите да погледнем обективно им нагласи, поведение.

Важно е да се отбележи, че в момента, учените разработват методи, за да ви помогнат да се помогне да се отървете от лошите навици възможно най-скоро и по-ефективно.

Неспазването на лоши навици

Отказ от лошите навици е най-ефективна в момент, когато човек желае да се откаже напълно от зависимостта. Така че, разграничени осем начина да се отървете от него. Ние ще изброим само част от причините, половината от тези методи - отрицателен, а останалата част - положителна.

1. Наказание. Този метод не е да се каже, че е хуманно. И трябва да се използва много рядко, в изключителни случаи. Например, за лечение на алкохолици пристрастяване, жертва на алкохол по метода на "esperali" забрани, можем да кажем, че се казва, да погледнем в огледалото.
2. Разработване на несъвместимо поведение. Положителни метод. Например, ако просто не могат да се откажат от пушенето, следващия път, когато искате да плъзнете да започнете да смуче бонбон. С течение на времето, ръката ти няма да стигне за една цигара, но за близалка.
3. Обвързването лош навик за даден сигнал. името на метода не е всичко може да изглежда очевидно, но най-долния ред не е трудно. Така, например, когато имате проблеми или ще са склонни да се притеснявате за нищо, обърнете внимание на няколко пъти на ден да се повтаря едно "се притеснявайте!". След това, можете да си направите 10-минутна почивка, по време на който си спомни подробности за всички неприятности и да започнете да се притеснявате. Имайте предвид, че навик е разработен в 21 дни, което означава, че след този период на вашата тревожност ще стане по-малко и по-малко. Вие ще видите, че ако беше на мястото на тялото ви да направите толкова скучно, дори и без да го няма смисъл да изпитате безпокойство.

Как да се развива навика?

Полезни и вредни навици? - нашия мозък по същия начин ни влияят. За съзнание записи абсолютно цялата информация, както и подсъзнание. Така че, няколко препоръки, които да Ви помогнат бързо да се развива точно типът навици и поведение, което имате нужда.

1. Ясно е, че това, което искате да създадете.
2. Добрите навици не са оформени в един ден, което означава, че трябва да се запасите на цялата сила на волята и всеки ден, в продължение на 21 дни, повтаря това, което ви трябва.
3. Първоначално се избегнат прекъсвания или през почивните дни.
4. Ако сте били в състояние да издържи в продължение на 21 дни, поздравления! Ти успя да донесе тяхното поведение да автоматизъм. И за да се осигури изцяло новото поведение, повторете същото и 21 дни преди, но само още 19 дни.

Не забравяйте, че лошите навици не са съвършени.

Видео: Как да се отървете от лошите навици

Видео: Как да се отървете от лошите навици: тайните на поведенческата психология