Какво да направя, за да заспите бързо?

Има много ефективни начини за бързо заспиват, проверени от времето. Предложените методи ще се потопите в дълбок сън и да спят добре преди новия ден или друго важно събитие.

Какво да направя, за да заспите бързо?

1. Cool стая, предназначена за спане. Научно доказано е, че в хладно помещение да спи много по-лесно и по-бързо.
2. Отърви се от източниците на светлина: изключете монитора или телевизора.
3. Прочетете скучни книги, силно се възприемат от мозъка. И така, той бързо се уморяват и изключва. В този случай, е препоръчително да се използва като осветително тяло или халба бира настолна лампа.
4. Намерете удобна позиция.

В очакване на сън, много се чудите как да заспите бързо, и че трябва да се направи.

1. Да започнем с това, ще изкара всички смущаващи мисли, опитайте се да се отпуснете и да не мисля за нищо важно.
2. Концентрирайте се върху дишането си. Дишайте равномерно и дълбоко.
3. Използвайте ароматерапия. Най-ефективният начин да се създаде атмосфера сънливо се счита за лавандулово масло.

Колко бързо да спя, ако не искате?

1. Смесете възглавници, създайте си една наистина удобна среда.
2. Концентрирайте вниманието си върху тъмнината. Черен цвят трябва бързо да полъх скуката и се потопите в дълбок сън.
3. Говорейки за това бързо ще отида да спя, струва си да се отбележи, че един бърз спад в съня може да предвиди чаша топло мляко с мед напитка. Нашите предци наведнъж активно използват този метод.
4. Затоплете тялото си, не само вътре, но и извън него. Потопете се в топла вана, да вземе лек душ.

С цел да се запълнят бързо, трябва да се спазват няколко прости правила: уважава режим на сън, премахване на използването на кофеин и да не се яде три часа преди светлини навън.

Видео: още 7 начина бързо да заспя! SUPER живот хакерство да спя! # 2

Видео: Колко бързо заспиване / Алена Хвърляй

Видео: Как да заспите бързо?