Как да се увеличи жизнеността

В това, което изглежда енергичен човек? Разбира се, в добро настроение, готови да се "премести планини", е постоянно в движение, или да се занимават с някаква дейност, но няма да бездействат. Ако това не се наблюдава за отделния човек, и лицето се занимава с какво друго чрез сила, се чувства сънлив, заядлив умора, мързел, се уморява бързо, дори и с минимално усилие, казват за него, че той е с ниска жизненост. И трябва да кажа, по този въпрос е силно засегната, тъй като той не може да получи вкус към живота, го ползват. Преди такъв човек има важна задача: да се повиши нивото на жизнената енергия. В тази статия ще разгледаме основните техники, които ще ви помогнат да го направя.

Обща информация за явлението

Терминът "тон" дойде при нас от мъртвите латински език. Той се използва най-вече в областта на медицината, което означава, че определена дума естествената способност на нервни окончания за дълъг период от време, за да бъде в стабилен възбудено състояние. В ежедневието, звучни една дума ние разбираме човешката способност да бъде в отлично настроение, чувство за прилив на сила и да бъдат готови за многото постижения за дълго време. Висока жизненост - ключът към доброто здраве на нервната система, нормалното психическо и емоционално състояние.

Въпреки това, все повече и повече хора се оплакват от ниското ниво на енергията на живота всяка година. Това се дължи на влиянието на многобройните неблагоприятни факти околната среда, бесен поток от информация, която понякога мозъкът просто не могат да бъдат рециклирани, особено ако човека професионална дейност е свързана с всяка обработка на получените данни. Неговият принос за неправилното и непълноценно хранене, липса на сън, често стрес. А роля играе и липсата на достатъчно физически труд, сезонен недостиг на витамини и негативни здравни навици, като тютюнопушене, злоупотреба с алкохол.

В началото на статията се споменава за признаци на намалена жизненост. Те могат да добавим като раздразнителност, пасивност и нежелание да се движат, а понякога дори да се мисли, камо ли да отида някъде и да направим нещо. Нищо не е радост в лице с намалени нива на жизнена енергия. Ако дълго, за да бъде в такова състояние и не отнема никакви усилия, за да се промени ситуацията коренно, че е лесно да "печелят" CFS, невроза, хронична депресия, от които ще бъде трудно за себе си. Въпреки това, времето за точкуване безпокойство наистина да се помогне без помощта на лекари и лекарства.

За да повишите жизнеността първото нещо, което трябва да се подлага на корекцията, която по някакъв начин е свързан с приема на храна. Нашето здраве, а с него и нивото на жизненост е в пряка зависимост от това какво и кога ядем.

Вземи в навик за хранене в сутрешния здраво. си меню за закуска трябва да се състои от по-калорични храни, за да презаредите батериите за деня. Lakomtes овес, елда, ечемик или царевица овесена каша с мляко, да се насладите на вкуса на сирене, в допълнение, можете да ядете малък сандвич с масло, парче сирене и варени колбаси. Не се предотврати няколко филийки черен шоколад или 5 парчета от орехи. Чаша кафе или черен чай за закуска ще бъде чудесно допълнение към изброените продукти.

Не се лишавате от удоволствието да се яде между основните хранения. Само в този случай, да отдават предпочитание на Напротив, по-леки ястия. Изпийте чаша кисело мляко с хляб, чаша сок с бисквитки или ядете парче плод - круша, мандарина, малка чепка грозде.

Обяд в идеалния случай трябва да се състои от първи и втори ястия. И двете трябва да бъде горещо. След 18.00 ч не трябва да има, особено откаже навик да дъвче нещо вкусно за сън. Поради това, че ще спят лошо през нощта и се събуди на сутринта не във форма.

В деня пие 1,5-2 литра чиста вода. Добре е да се пие зелен чай. Това лекарство действа върху човешкото тяло като естествена четка, почистване на натрупаните токсини. В допълнение, зелен чай е отличен тоник. Също така можете да включите в ежедневната диета билков чай ​​с мед. Добави в едно питие богати на витамини листа от горска ягода, касис, малина.

Много ефективни рецепция мултивитаминни препарати се продават в аптеките. Значението на тази мярка е, ако спадът в жизненост отчасти поради недостиг на витамин.

Всяка сутрин започва с контрастен душ. Тази процедура не само ще ви помогне да се събуди, но ще даде прилив на енергия, което е достатъчно за най-малко през следващите 12 часа. Добро използване, в съчетание с вода за почистване (душ гелове, баня сапун) с ободряващ цитрусови нотки. Вечерта, след работния ден трябва да вземат редовно топъл душ или вана, че облекчаване на умора, натрупана в работно време, премахване на негативните емоции.

2-3 пъти в седмицата е полезно да се извършват релаксиращи процедури вода. Най-добре е да се справи с дадена задача в баня с вода, която добавя етерични масла от лавандула, бор и билки - маточина, розмарин, мащерка.

Упражнение. Тя може да бъде ежедневно сутрешна гимнастика, аеробика, като веднъж седмично, йога, редовно джогинг, упражнения, извършено с помощта на преподаватели и т.н. Каквато и да е физическа активност, дори минималния интензитет ще ви накара да се чувствате по-енергични човек от обикновено, защото докато тези дейности се отделят в кръвта на ендорфини - "щастие хормон". Между другото, спорт е подходящ както сутрин и вечер, след работа.

В царството на Морфей е много желателно да се отиде преди полунощ - само в този случай, човек се чувства пълен с сила и енергия в сутрешно събуждане. Има втора условие за повишаване на жизнеността: не спят по-малко от 8 часа на ден. Не забравяйте да се проветри помещението, преди да си легнете. Би било хубаво, а повечето ходят на чист въздух. През нощта можете да изпиете чаша топло мляко с 1 ч.л. мед или чаша кисело мляко.

От гледна точка на психологията наука за да се повиши жизнеността необходимо да се започне с повишаване важен показател за емоционална стабилност - устойчивост на стрес. Тя подчертава, ни лиши от енергия и вкус към земното съществуване. Поради това е необходимо да се промени начина на мислене. Мисли се появяват в ума, трябва да са положителни. Негативните мисли също трябва да се опита да прогони от себе си. Преди всичко, това се препоръчва да се научат да се види, дори и в най-лошите неща и събития, нещо добро, и най-важното - се радват на живота, за какво става дума. Това ще помогне на съзерцание на красотата на природата, изкуството, занаятите, направени в стила на ръчно изработени, честото връщане към топлите спомени.

Хармонизиране на емоционален фон е необходимо условие за повишаване на жизненост, е приятна игра и получаване на нови ярки впечатления. Отидете на театър, музеи, кино, купете си нещо автомат или нещо, което винаги сте искали. Travel, правят красиви снимки на паметта. Намерете интересно, вълнуващо хоби, чрез които ще може да достигнат своя потенциал, който ще се превърне в неизчерпаем източник на ентусиазъм и жизненост.

Поставете си за цел и да я постигне. Така че няма да има време да се мисли за безнадеждността на ежедневието и скучно ежедневие. Не се страхувайте да сменят работата си по-интересни за да търсят себе си и смисъла на живота си. Същото важи и за вашата среда. Опитайте се да общува с позитивни, вид, енергични хора, които вземат пример.

И все пак - често се облича в ярки, затруднен. Този вид цветотерапия в един кратък период от време, ще ви спаси от летаргията и нежелание да се движи напред. На добър час!

Видео: Как да увеличите своята жизненост? (Theta медитация, Ева Ефрем)

Видео: Супер ефект на удвояване на енергия за 5 минути

Видео: Как да се увеличи жизнеността и да увеличат енергийната през пролетта?

Видео: Как да подобрим дейността и живота на tonus.mp4