Какво можете да ядете след раждането, за да не се навреди на бебето

Външният вид на бебето - това е важен етап в живота на всяка жена, така че е много важно да знаете, че можете да ядете след раждането майка-кърмачка. Правилното хранене ще позволи на детето да расте и да се развива правилно, и ще допринесе за по-добро здраве. В момента не съществува строга диета за жени, които кърмят, но има общи принципи, които трябва да се спазват.

Защо е важно да се яде, нали?

Правилното хранене след раждането има положителен ефект върху детето. Това е, както следва:

• Поддържането на оптимално ниво на секреция на кърма, която предпазва детето от различни инфекции, защото съдържа имуноглобулини, както и хранителни вещества. В допълнение, кърмата ви позволява да растат и да се развиват нормално малки организми.
• Осигуряване на нормален образуването и функцията на имунната система.
• Гарантиране на правилното функциониране на храносмилателната система на детето, което е най-уязвими.

Освен правилното хранене след раждането е важно за жената. Това ще укрепи неговото здраве, както и да се поддържа фигурата и да направи една жена красива.

Принципи на храна кърмещи жени

Хранене кърмеща майка след раждането трябва да се избират индивидуално, тъй като всяко дете реагира различно на определени храни.

Ето защо, една жена трябва да има специална дневник, в който можете празнуват консумират храна и реакции към тях са деца. Ако всичко е нормално, това означава, че тя може да продължи да ги използвате във вашата диета.

Основните негативни прояви на нетолерантност в ранна детска възраст са:

• обрив на кожата;
• Диария или запек;
• Подуване на корема.

Когато възникнат при употребата на тези продукти в бъдеще трябва да се изхвърли. В противен случай, тя ще допринесе за нарушение на здравето на бебето, което води до по-често явление в неговите различни заболявания.

Е, как да се яде веднага след раждането, какви принципи трябва да се спазват. Отговорът на този въпрос е, както следва:

• Полезността на храната;
• Неговият баланс;
• Максималният възможен присъствието на витамини и минерали;
• Ежедневно на калории трябва да е 2500 калории, но не повече от 3000;
• Изключване от диетата е силно алергенни храни, тъй като имунната система на бебето не е напълно оформени, които могат да доведат до различни грешки в работата си.

Какви продукти се препоръчва да се яде след раждането? Основните от тях са такива, че:

• кисело мляко;
• кисело мляко;
• Natural мляко;
• Извара;
• Нежно оцветени зеленчуци;
• Постно месо, които са богати на протеини (месо, пиле, заек);
• Плодове, които не предизвикват алергии;
• яйца;
• Хляб (за предпочитане от брашно, и ръж не са, тъй като причинява повишен метеоризъм) и други.

От диетата през първите три месеца след доставката на продуктите, за да бъдат оттеглени, които са богати на мазнини. Ето защо, сметана, заквасена сметана, тлъсти меса, майонеза, а другият не могат да използват кърмачки.

За продукти с увеличено алергизиращо включват следното:

• портокали;
• Strawberry;
• Мандарини;
• мед;
• грейпфрут;
• шоколад;
• Кисели краставички, гъби, домати и различни кисели краставички.

Всички тези продукти трябва да липсват в храната на кърмещите майки храна. Това ще позволи на бебето да се защити на имунната система от различни повреди.

Много е важно да се поддържа водния режим, както и вода - източник на живот, това е от съществено значение за всяка клетка в човешкото тяло. Жените ден кърмачки трябва да пият около 2 литра вода.

Това ще предотврати обезводняване, а също така ще се отрази благоприятно на кърмене. Въпреки това, ако една жена е с повишено кърмене, натоварването на вода може да бъде намалена до известна степен.

Кърмещите майки са изключително важни, за да следват диета. Препоръчително е да се яде често, но на малки порции. Обикновено кърмеща майка яде шест пъти на ден. Обемът на една порция е обикновено 200-250 мл.

Също така е добре, ако жената яде едно и също време, тъй като тя има положително въздействие върху състоянието на работата на храносмилателния тракт му, което е много уязвим след раждането. Преяждане силно нежелателно. В допълнение, трябва да се опитате да се яде не по-късно от 19.00. Ако след този период е налице чувство на глад, е допустимо да се пие чаша мляко или кисело мляко, или ядете един зелен (жълт) ябълка.

диетични ограничения

Както беше отбелязано по-горе, кърмещи жени трябва да бъдат изключени от менюто си храни, които могат да причинят алергии при детето. Все пак, това не е единственото ограничение.

Вие също трябва да се въздържат от вещества, като например:

• Алкохолът (систематично използване на това може да доведе до нарушаване на нормалното развитие на опорно-двигателния апарат, на мозъка и вътрешните органи);
• Намалява броят на различни солени продукти (осолени зеленчуци, солена риба и т.н.);
• Ароматни подправки, които са в състояние да се подобри метеоризъм бебето, което води до тревожност му;
• Бобовите растения (грах, боб, nagut) и грозде (по същата причина);
• Животински мазнини трябва да се използват в намален размер, тъй като те могат да повлияят на качествения състав на мляко (необходимостта мазнини майчината организъм трябва да бъде постигната главно поради растителни масла);
• В никакъв случай не може да се яде бързо хранене храна, която съдържа голямо количество консерванти, това вреди на майката и детето.

В заключение следва да се отбележи, че принципите на здравословното хранене кърмеща майка, ще се запази производството на кърма и предпазват бебето от болести. И както знаете, това е ключът към доброто здраве и в бъдеще. Ето защо, всеки майка трябва да знае, че е възможно да се яде и какво да не правим нищо лошо на детето си.