REM сън

Нашата нощен сън се състои от 4-5 цикъла, като всеки цикъл е разделен на фази на бавна и бърза сън. По време на REM фази на съня мускули да се отпуснат, мозъчната активност намалява, но REM сън, което отнема около 20% от общата сума за престоя в съня, най-интензивен. В тази фаза има бързо движение на очите (поради което се нарича още REM фаза) и най-колоритните snovideniya.Bystry мечтая

Състояние на REM съня

Бързо най-голяма нужда да спи реставрация защитни сили на организма. В тази фаза участва само в мозъка, както и почти всеки мускул в тялото е отпуснато и почивка. В допълнение да се възстанови REM сън е по-лесно да се асимилират информацията, получена на ден. Ето защо е толкова важно да студенти спокоен сън, и ако "тъпча" през нощта - резултатът ще бъде нула.

Техниката на бързо движение на очите

За да се предизвика по-REM съня и подмладяване на организма само за 4-5 часа в режим на покой, няколко правила трябва да се спазват. Вие не можете да заредите преди лягане, защото храна изисква енергия и активна работа на стомашно-чревния тракт - така че мускулите ви няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно. Опитайте се да заспя, а не да се мисли за проблемите, и да представи приятни снимки - може pogrezit или сън. Бъдете сигурни, да се грижи за по-комфортна среда - трябва да е удобен, мек и топъл, идеалното решение - вода матрак загрява при органа, който взема най-естественото и спокойна поза.

Видео: REM sna.avi

Видео: REM съня

Видео: Animal джаз албум представяне REM сън 03.30.13