Специална диета за красива коса

Има красива дълга коса - мечтата на почти всяка жена. Въпреки това, ние все по-често се сблъскват с факта, че косата пада, и без значение колко е скъп шампоан не използва едно момиче много ефект не го прави. Особено силен косопад засяга жените по време на бременност и след раждане.

Защо се случва това? Защото полезни витамини за коса по време на бременността се изразходват в пълния смисъл на думата, и много често не по предназначение. Поради това, къдриците започват да разполагат с необходимите минерали, и ако те не се долива, косата пада. Какво можем да направим, за да се запази здравето и красотата на своите кичури? Какво витамини и минерали, необходими за коса, за да компенсира?

Най-полезните витамини

Не само пациентите, но и здрави нишки трябва да се хранят с витамини. Как да разберем какво витамин не е достатъчно, ако косата падат? Това ще ви каже, че е обичан си коса.

• В недостиг на витамини А косата да не падне, обаче, те стават сухи и по-крехки. Липсата на този витамин значително влияе върху скалпа. Тя става суха и се стегна. Тя може също да започне да се влошава зъби и мигли.
• недостатъчно количество витамини от група В от своя страна се отразява само на загуба. Ако тялото липсва, е косата и скалпа B12, както и много бързо да стане мазна. Освен това, недостатъчни количества от витамин В12 може да предизвика преждевременно побеляване.
• Витамини C - е калций. Липса на калций в организма, засяга основно състоянието на зъбите и ноктите. Средно влияние има тя върху състоянието на космените фоликули и миглите.
• Здравословна и блестяща коса коса, както и нокти и мигли, зависи от витамин Е група

Сега, че знаете какво най-полезните витамини за коса, зъби, нокти и мигли. Повечето от витамините попадне в тялото ни от храната, която ядем всеки ден. Въз основа на тези фактори ние можем уверено да се каже, че можете да се спре загубата на коса с помощта на специална диета.

Ключови продукти

Разбира се, можете да вземете специални витаминни комплекси, или търка специални маски, които ще помогнат на тялото ви да се поддържа нормалното състояние на косата и да се предотврати загуба на коса.

Въпреки това, естествените витамини, за коса, получени от храни ще бъдат много по-ефективни за поддържане на тялото си. Нека разберем в кои продукти са витамини за косата и скалпа.

На първо място, това със сигурност е риба!

Морска риба съдържа не само фосфор, добро за зъби и нокти, но такава и витамин В12, който може да се промени драстично състоянието на косата си и мигли.

Много полезно да се използват такива риби като сьомга по време на бременността и след раждането, в действителност той съдържа най-голям брой В12.

За момичета, които се придържат към вегетарианска диета ще бъдат отлични пазители на витамин зелени зеленчуци. Те помагат на организма да произвежда достатъчно себум, който действа върху косата като балсам. Тъмнозелените зеленчуци осигуряват естествена тяло, засилване минерали, както и големи количества желязо и калций.

Млечните продукти са много важни, не само по време на бременност, но и след раждането. Ферментирали храни са идеални за тези, които имат тялото няма калций. Неговият дефицит зависи до голяма степен от състоянието на ноктите и зъбите.

Трябва да се отбележи, че в допълнение към огромни количества калций, мляко също съдържа много естествено, се повлияе положително на кожата материал на главата. За да бъдем здрави, за да имате прекрасна гледка - пие мляко!

Също така специално място в диетата дава на бобови растения. В крайна сметка, боб, леща и боб съдържат много витамини, необходими за коса и мигли. Те са богати на протеин, както и биотин и цинк, който е полезен също за укрепване на ноктите и зъбите. За здрав външен вид, диетолозите препоръчват яденето на най-малко три чаши бобови растения. Тези продукти са подходящи дори и в случай, ако тялото няма протеин.

Ядки също играят много важна роля. Те са съставени от естествени минерали, които помагат за поддържане на здравето къдрици дори и по време на бременност и след раждане.

Ако искате да са бляскава и здрава коса, редовно яде ядки, но не само, орехи. Яжте като орехи, лешници и кашу, те са много полезни за укрепване.

Тези зеленчуци като моркови, не е зелено, но все още много, много полезни. Нещо повече, не само за добър изглед. Естествени минерали, които се съдържат в морковите са необходими за скалпа. Те също са страхотни за укрепване на косата и мигли.

Тези продукти са подходящи за укрепване на брави, както по време на бременност и след раждане. В крайна сметка, те съдържат витамини за коса и зъби акт върху тялото, както е възможно.

За нови и бъдещи майки, държани

Често в интернет, можете да се препънат по въпроса: "Кои са най-важните витамини за коса по време на бременност", или: "Какво трябва да се вземат витамини за коса след раждането?". Уважаеми Мамо, бъдещето и вече са се случили, най-полезните витамини за укрепване на косата и ноктите със сигурност е В12.

B12 е от жизненоважно значение за тялото си, тъй като без него, и по време на бременността и след раждането на синтеза на ДНК става напълно възможно, а с него и репродуктивната функция на луковиците.

Можете също да опитате да търка си витамини за коса, но тази процедура не е за всеки. Всичко зависи от чувствителността на кожата. Купи инструменти, които трябва да се втрива в кожата на главата може в специални козметични магазини, както и аптека.

Въпреки това, с тях трябва да бъдат изключително внимателни, защото ако търка витамини укрепване на косата в много големи количества, те дори могат да бъдат опасни за организма.

Мога ли да смесвам на витамини за коса? Правейки това никой не забранява, но това не се препоръчва да се смесват един с друг, В1 и В6, защото това може да доведе до тялото си най-неочаквани последици. От друга страна, тя може да бъде смесен B8 и B9 с маска за скалпа.

Със или без тях мая

Много момичета са уверени, че маята да има отрицателно въздействие върху косата си, за това, опитайте се да използвате витамини за коса без мая. Как е наистина състояние на нещата? Някои видове мая, като бирена - има много положителен ефект върху вашето здраве къдрици.

Стойност на бирена мая е, че те съдържат много хранителни вещества и бактерии, както и необходимите химични елементи като магнезий, калций, селен и манган. Витамини за коса със селен също са много важни за целия организъм. Необходимо е да се изостри вниманието си върху факта, че маята много богата на селен, който е известен, за да може да се удължи живота на вашите ключалки.

Въз основа на маята има огромен брой рецепти за маски и скалпа, както и красиви дълги къдрици.

Ако не знаете дали ще се възползват от използването на мая - консултирайте се с добър специалист.

Традиционните методи за здраве и красота

Укрепване на косата си може не само с помощта на правилното хранене. Разбира се, това е, разбира се, играе много важна роля, но тя може да се притекат на помощ на обичайната билков чай ​​и изплакване.

Например, най-полезен метод на багажника на баба ми, се счита за маската на яйце пиле. Да, този прекрасен и много полезен продукт, който не може да се яде само, но също така го хидратираща маска направи.

Яйца могат да се смесват с други продукти, за да се създаде точно такъв ефект, който искате.

Например, смесване жълтъците с млякото ще получите отлично средство за влага и блясък и silkiness. От своя страна, яйце сместа с лимонов сок, подходящ за гладкост и разкош дълги руси кичури.

Особено внимание трябва да се дължи на това, съдържащо се в яйцето, като витамин B3, това се отразява на темповете на растеж на вашите къдрици, и в допълнение към яркостта и цвета. Нищо чудно, че в старите дни, всичките жени излязоха с красиви дълги плитки, защото те се използват само естествени средства.

В допълнение към маски на яйца можете също така да провежда различни изплакване, въз основа на коприва, лайка и репей и брезови реси. Те ще ви помогнат да запазите нишки здрави.

Видео: Биотин: растежа на коса, красива коса, витамини за кожата, косата и ноктите, правилното хранене

Видео: Как да расте красива дълга коса?