Храна за загуба на тегло

Има огромно количество информация, която е посветена на храненето, разрешени продукти и т.н. Точно както готвене на тези храни, не всички жени, които познавам. Какви ястия можете да се подготвите за отслабване, която е обилна, вкусна и здравословна?

Храна хранене диета за закуска

морков бухти

съставки:

• вода - 250 мл;
• брашно - 200 г;
• моркови - 1 бр;.
• . Захар - 1 чаена лъжичка;
• . Суха мая - 1 чаена лъжичка;
• сол, растително масло.

подготовка

Разбърква се в купа на брашно, захар, сол и мая и бавно се налива вода, месят тесто. Сега трябва час, за да го постави на топло място, да направи тестото да втаса. По това време, на морков търка на ренде глоба, а след това се смесва с тестото. На топъл тиган сипете малко олио и започнете да пържите палачинки, на 1 супена лъжица. лъжица на компютър. Това ястие е отлична закуска за цялото семейство.

Десерт с плодове и сирене

съставки:

• ябълка - 1 бр.
• портокалов сок - 50 д;
• банан - 1/2 бр.
• без съдържание на мазнини извара - 200 г;
• обезмаслено мляко - 100 г;
• ванилин.

подготовка

Ябълките трябва да го и банан нарязани настъргва на малки парчета. В отделна купа смесете извара с кисело мляко и добавете плодове и малко ванилия. Този десерт, за да удовлетвори дори взискателни сладки зъб.

Вкусни първите курсове за отслабване

Най-добре е да се готви супи с пилешко или зеленчуков бульон, ястие толкова вкусно и получават достатъчно хранителна.

Супа от пресни гъби

съставки:

• гъби - 200 г;
• лук - 2 бр.;
• моркови - 2 бр.;
• масло - 1 супена лъжица. лъжица;
• картофи - 1 бр;.
• вода - 500 г;
• билки, сол, дафинов лист, черен пипер.

подготовка

Гъби трябва да се режат на малки парченца, моркови - тънки филийки. В тиган и се добавя вода в продължение на 20 минути се готви моркови с гъби. След, добавете към картофите, нарязани на кубчета и дафинови листа. В завършен супата добавете нарязаните лук и масло, и след 15 минути на зелено.

Основни ястия отслабване

Има много ястия, той може да бъде зърнени храни, месо, риба или зеленчуци.

Телешко задушено с сини сливи

съставки:

• Говеждо - 250 грам;
• лук - 100 г;
• моркови - 100 г;
• целина корен - 50 д;

• магданоз - 50 д;
• сливи - 60 д;
• растително масло, сол, дафинов лист, черен пипер.

подготовка

Месото трябва да се режат на големи парчета и се запържва в тиган с моркови, лук, целина и магданоз. След тази промяна на съставките в дълбок тиган и оставете да къкри за около час, след което добавете сушени сини сливи и да продължи да къкри, докато омекнат.

Тези здравословни варианти за загуба на тегло може да разнообразят менюто си и да помогнат да се отървете от допълнителните килограми с удоволствие и полза.

Видео: прости рецепти - закуска, обяд, вечеря - храненето, здравето на храните

Видео: храна за отслабване