Как да се научите как да ходят на високи токчета?

Смята се, че висок ток обувки дава на жената чар, грация и елегантност. Освен висок ток визуално удължава крака, което съответства на съвременните стандарти за красота. Търсите най-грациозни моделите в походката, че е трудно да си представим, че за да се постигне това, минаха месеци на обучение. И много често, закупуване на модни обувки, жените дори не мислят за това, как да се научи да ходи по петите му. За щастие, много от моделите и на модния подиум майстор с радост споделят своите тайни, колко красиво да ходят на високи токчета.

Cъдържание

Видео: Уроци оскверняват 1. Как да ходят на високи токчета.
Видео: походка на модела. Как да се научите да ходи по петите му
видео: "будоар"| Как да се научите как да ходят на високи токчета?
Видео: Как да се научат да ходят по петите му

Как да се научите да ходят на високи токчета?

Един от най-ефективните начини да се научи как да ходи добре по петите му - са сложни упражнения за коригиране на стойка, упражняват мускулна корсет, корема, и, разбира се, на мускулите на краката. За тази цел всички подходящи упражнения, насочени към развитие на правилните мускули, но на наличното време и степен на трудност. В допълнение към такава сложна трябва да се прави ежедневно и специални упражнения:

1. Упражнение за поза. Това упражнение вече се е превърнал в класика, но не губят актуалност и до днес. Изпълнява следните по всяко свободно време, редуващи се между обикновени обувки с високи токчета. Упражнение е проста - изправи прав, с ръце, поставени върху долната част на гърба. И на главата му се поставя една книга, достатъчно лек, за да се предотврати увреждане на гръбначния стълб, но ценен достатъчно, за да положи всички усилия, за да не падне. Това е всичко в тази ситуация ние се разхождат из стаята, сияещ с лъчезарна усмивка, приятно усещане, но не и скучна работа на мускулите на гърба.

2. Упражняване на статиката. Разработва съпротивление, помага да се научат да контролират мускулите на краката и таза. Трябва да се отбележи, че преди да ходи на високи токчета през зимата, трябва да са особено внимателни, да работят за устойчивото развитие, за да се намали риска от падане.

Упражнението се изпълнява в една обувка с малко ток, тъй като устойчивостта на увеличаването на височина пета. Smile и дори дишане повишава ефективността на обучението.

Начална позиция - раменете се оправям, синхронизирайте поза, събрани крака, ръце на колана си. Повдигнете десния крак, перпендикулярно на тялото, дръпнете чорапа надолу. Определяне на позицията, брои до 10, и да направи крачка напред, огъване на коляното, прехвърлени й център на тежестта. Левият крак, докато все още се наклони назад, разчитайки единствено на чорапа и петата да вдига поглед. Фиксирана позиция и брои до 10. След това, на левия крак е изтеглена до правото, и да вземат в изходна позиция. На следващо място, повторете упражнението за левия крак. В идеалния случай, трябва да се занимават с най-малко 30-60 минути.

3. Упражнение за стабилност и възстановяване на кръвообращението в областта на таза. Той може да изпълнява отделно и може да се комбинира с домакинската работа. За извършване трябва да носят дълъг тесен пола, при което ширината на стъпка е приблизително половината както обикновено. Това е последвано от една разходка из къщата, докато контролирате поза. В някои страни, жените постоянно да носят такива дрехи като една малка част от стъпките, да допринесе за подобряване на женското тяло и може да подобри походката.

Как да се научите как да се ходи на високи токчета?

Понякога, в навечерието на събитието, трябва да се научите как да ходят на високи токчета в продължение на няколко дни. И за това да се направи горното упражнение по-интензивно, за няколко часа на ден. Така че е необходимо да се направи масаж на краката с тонизиращ етерични масла през нощта трябва да направим баня за краката с отвара от жълт кантарион или черен чай. Преди и след тренировка, за да даде на краката останалите, които следва да се определят и да поставят възглавница под краката си или валяк. И само за да бъде през деня, като се наведе назад в стола си, стои на пръсти, стои в продължение на 30 секунди, за да даде на краката останалите, и повторете упражнението отново. Необходимо е не само да се постигне стабилност, но също така и за да се предотврати появата на дискомфорт, който се появява, когато носенето на необичаен височината на петата. В допълнение, всеки ден, преди началото на събитието, трябва да се разхождат из къщата в новите обувки, правейки няколко подхода за 40-60 минути, с почивка крак задължителните почивки. И точно преди да отиде да изглежда като на мястото на 20-30 минути, следван от масаж на краката, и лягат в продължение на пет минути, повдигане на краката.

Как да се научите дълга разходка на високи токчета?

На първо място, трябва да се каже, че без да е необходимо да злоупотребят с обувки с токчета по-висока от 4 cm е невъзможно. Но ако наближава празника и петите ще проведат за дълго време, трябва да бъдат подготвени предварително. Така че, всеки ден преди планираното събитие е необходимо да се извърши горепосочените упражнения, и не забравяйте да добавите набор от упражнения за мускулите на прасеца и сухожилията. Преди събитието е необходим за укрепване на мускулите, така че товарът няма да бъде обременително, и в най-неподходящия момент дискомфорта от петата не развалят празника.

Вредно ли е да ходи на високи токчета?

Ако една пета по-висока от 4 см, а след това, разбира се, вредни, и лекари предупреждават за това в продължение на десетилетия. Но тъй като популярността на високи токчета не минава, трябва да следват определени насоки, които ще помогнат за намаляване на риска от токчета до минимум:

Обувките трябва да са с високо качество, което предполага стабилна подметка наличие на ортопедични стелки и други трикове, които осигуряват по-голяма утеха;
обувки трябва да седят стегнати на крака, без да причинява дискомфорт;
носенето на високи токчета може да бъде само за няколко часа на седмица, а след това трябва да направите, релаксираща вана и масаж;
ако обувките с високи токчета, трябва да носи по-често, не е излишно да се останалата част от времето да се носят ортопедични обувки;

И така, как бързо да ходят в токчета не се препоръчва, е необходимо да се изчисли времето по начин, който не трябва да се бърза. На по-високо темпо разходка по походката на петата не се променя към по-добро, освен това е трудно да се контролират мускулите и увеличава риска от падане или изкълчване;
при носене на обувки с токчета, не забравяйте да правите упражнения за краката, особено за сухожилията, мускулите на прасеца, тазобедрените стави;
струва си да припомним, че без поза подобаващ разходка по петите му изглежда смешно, но без възможност за контрол на мускулите на тялото, петите може дори да бъдат много опасни. Затова не бива да се пренебрегва обучение, а след петите наистина да украсяват крака си.