Как да отслабнете, ако се хранят бебе - специалисти за реакция

9 месеца на радостно очакване. За много хора, този път на токсикоза, подготовка за раждане, здравословен начин на живот и увеличаване на теглото .... По време на бременността, майката пълнота. И не само поради факта, че детето в корема расте, но и защото съхранява тялото хранителни вещества за бъдещо кърмене на бебето на.

След раждането, майките често искат бързо да донесе теглото си към нормалното, което беше преди бременността. Това е разбираемо, тъй като жените винаги искат да са привлекателни. Нека да видим какъв отговор, даден от експерти по въпроса за това как да отслабнете, ако се хранят бебето.

Съвети кърмачки

1. вие не можете да загубите значително тегло. Отслабнете може да бъде не повече от един килограм на седмица.
2. пръчка правилното хранене и се пие повече вода. Родилката често казва: "Яж за двама. Полезно е за детето. " Експертите също така посочват, че това е важно не количеството на храната и нейната структура. Т.е. Тя трябва да бъде повече витамини и хранителни вещества. Но увеличаването на броя на не си струва. Напротив, можете да опитате, че с увеличаване на съдържанието на полезни изкопаеми в дневния хранителен прием, намалява общия обем на храната. Нека да разгледаме как да се направи диета за да отслабнете, когато се кърми, докато теглото все още не е стигнал до оригинала. В диетата сега трябва да включва повече плодове и зеленчуци (за предпочитане сурови), постно месо и риба варени, ферментирали млечни продукти. Може да откаже бонбони, сладкиши и колбаси. Монокомпонентните пост ден е валиден само когато детето започне да получава допълнителни храни. Ако решите да се коригира менюто си, вие трябва да бъдете сигурни, че бебето в същото време получават необходимото количество мляко и микроелементи. Препоръчително е да се включи в решението на този въпрос на лекаря.
3. Включи ежедневието разумен упражнение. За да се втурне веднага към спорта и изхожда себе си упражнения не си струва. На първо място, трябва сила да се грижи за бебето - това е важно. На второ място, това не е полезно за организма. Трябва да започнем с прости тренировки петнадесет минути, постепенно увеличаване на натоварването. Ангажирани в този вид упражнение, което ви харесва. Тя може да бъде йога, ориенталски танци, аеробика, Fitball и т.н. Ако имате възможност да напусне с някой бебе, и може да бъде във фитнес клуба, за да преминете към. Също така, обърнете внимание на ежедневните дейности. Те се крият много възможности за спортни дейности. Пешеходна с детска количка като туристически пътеки. Почистване играчки за по-голямото дете, като упражнение клякам. Висящи дрехи - накланя напред с прав гръб. Упражнение с детето си ще бъде от полза и радост на всички участници в процеса. Например, можете да изтеглите пресата, стискайки бебето й.
4. Добрата новина: учените изчисляват, че по време на производството на мляко за тяло на бебето изгаря около 500 калории. Поради това, отговаряйки на въпроса за това как да кърмят и да губят тегло, вие знаете, че природата вече е установила решение.

И не забравяйте, че набрани за бременност теглото - не веднъж, този запас от хранителни вещества за ценното си бебе. Ето защо, да доведе тялото си във форма, трябва да бъде много постепенни и положителни емоции, любящи себе си, тялото и гърдите си трохи.

Видео: как да отслабна, ако се хранят специалисти бебе отговор

Видео: как да отслабна, ако кърмите