Как да се научите бързо тичам 100 метра?

100 метра, включени в стандартите на програмата за почти всяка образователна институция. Въпреки краткото разстояние и очевидната простота на задачата, това често води до трудности. Все пак, има някои трикове, ви казва как да се научат да работят бързо 100 м.

Как да се научите да тичам много бързо?

Работещи е един от най-популярните спортни дисциплини, а в същото време това е най-древната форма на упражнение. Абсолютно всеки здрав човек лесно може да се подобри това умение е сравнително прост начин.

1. Изпълнете редовно. Ако доставката на "стотина метра", веднъж в годината - само вашето упражнение, не се изненадвайте, слаби резултати. Тренирайте поне 1-2 пъти седмично и стартирате ще стигне дотам, че можете да получите по-добре и по-добре.
2. Изберете удобни дрехи и обувки. В маратонки и неудобно костюм спортен успех е малко вероятно да ви по obzavedites раменните джогинг маратонки с добри омекотяващи подметки и спортни комплекта дрехи от модерни дишащи материи и отстраняване на влага. С този костюм ще направи по-лесно да се изпълнява.
3. Тя носи много желание за намаляване на скоростта в края на състезанието. Изпълнете крачка, да си помогне с ръцете си, опитайте се да редувате краката си възможно най-бързо и да се ускори през "стотин метра."

Във всеки спорт издаде най-важното - практика. Можете да прочетете десетки пъти за това как да се научи да работи на 100 метра, но не се учат, докато не започне да упражнява редовно.

Как да се научим да тичам бързо 100метра?

В допълнение към обучението на ускорението, не забравяйте за по-нататъшно влак и издръжливост, самите организиране дългосрочен план (най-малко 10-30 минути). Обучени белите дробове и сърдечно-съдовата система, за да ви помогне да лесно да се изпълняват всяка физическа активност, включително провеждането на ускорение.

Видео: Как да се научите да тече 100metrov (сто метра)?

Видео: руски шампион в 100-метрова жените казва как да се науча да тичам бързо

Видео: Как да се научите бързо тичам 100 метра?

Видео: Вологда студент постави нов рекорд в женските 100 метра