Как да се засили на кръвоносните съдове?

изчерпване Затихване съдове води до нарушаване на кръвообращението и метаболизма, появата на много заболявания. Ето защо е много важно да се грижи за корабите, все още в ранна възраст, за да се предотврати неприятности в бъдеще. И преди всичко, тя трябва да обърне внимание на укрепването на кръвоносните съдове - увеличаване на техния тонус.

Фактори, които водят до отслабване на съдовата

1. Една от основните причини за отслабването на плавателни съдове - стрес и нервни разстройства. Това е така, защото благодарение на нервната система повреди съдове стават по грешен отбор, а те не правят активни вещества, които регулират съдовия тонус.
2. плавателни съдове "врагове" са алкохол и никотин, На рецепцията на което ги прави прекомерно натоварване предизвиква разрушаване на стените им.
3. Той играе важна роля и диета. Използването на мазни, пикантни храни и солени води до отлагането на холестерол в кръвоносните съдове, образуването на така наречените холестерол плаки.
4. неактивен начин на живот, което е присъщо на много хора днес, също има негативен ефект върху кръвоносните съдове. При липса на физическа активност, кръв стагнация възниква и прекомерно съдова релаксация.

Признаци на "лошите" кръвоносни съдове:

• умора;
• чести замайване, слабост;
• meteosensitivity;
• появата на "мухи" пред очите;
• нестабилно кръвно налягане;
• лош сън;
• инфаркти;
• скованост, изтръпване на крайниците;
• студени ръце и крака;
• недостиг на въздух дори и при ниски натоварвания и т.н.

укрепване на кръвоносните съдове

съдова подобряването на здравето изисква цялостен подход. За някои хора, това ще означава пълна промяна на начина на живот, но резултатът си заслужава - да се възстанови на съдовете може да се прилагат само за този конкретен усилия.

спорт

На първо място, трябва да бъде включена в дневния режим, как зареден е, упражнения. Джогинг, йога, танци, плуване - всичко това ще бъде отлична тренировка за съдовете. Товарите трябва да бъдат умерени, не може да позволи на умора и пренапрежение.

диета

В дневната диета трябва да включва изобилие от плодове и зеленчуци. яденето на мазни и пържени храни, напитки, съдържащи кофеин трябва да бъдат сведени до минимум. Важно е да не преяждаме, яжте малки порции 4 до 5 пъти на ден. Също така е необходимо да се спазват режим на пиене - консумират най-малко 1,5 литра течности на ден.

За да се подобри тонуса на съдовете полезно да се използват тези продукти на регулярна основа:

• чесън;
• ядки;
• сушени кайсии;
• сини сливи;
• стафиди.

процедури за вода

Отлично се засили съдове отиват на баня и сауна, налива студена вода. Също така за съдова втвърдяване може да отнеме контрастен душ дневно. Трябва да се има предвид, че Душ зимата е по-добре да завърши топлата вода, а през лятото - прохладно.

Промивки за съдове

Ясно съдове могат да бъдат, ако вместо вода, използвайте отвара от шипки и натрошени борови иглички. Подготовка на бульон, както следва:

1. 3 супени лъжици шипки 5 супени лъжици игли и лъжици изливат 3 чаши вода.
2. Довежда се до кипене и оставете да къкри на слаб огън за 10 минути.
3. Влеят една нощ на топло, щам.

Цялата бульон е разделена на няколко порции и напитки през деня. прочистване разбира се - 4 месеца.

Положителни емоции и отдих

Обърнете повече внимание на редовното правилното почивка: Спете поне 8 часа, разходки на открито при всякакви метеорологични, пътувания, хобита. Оптимизъм живот, добро настроение, желанието за здравословен и пълноценен живот - важно условие за нормализиране на съдови състояния.

Видео: Как да се засили на кръвоносните съдове

Видео: Как да се засили на кръвоносните съдове. Уникален отвара от билки за укрепване на кръвоносните съдове.

Видео: болки в краката. Как да се отървете от спазми и укрепване на съдовете за краката