Как да спрем хъркането?

Н

С тази диагноза хора при лекар не е в бързаме. След хъркането не се счита за сериозно заболяване. Но за тези, които все пак са решили да сложат край на хъркането, има няколко метода - по-лесно и по-трудно.

• Най-лесният начин за отстраняване на хъркане, което се случва в определена позиция - на гърба. Той не спи. Съществува метод проста и ефективна. За да шият пижама на гърба на специален джоб, сложи топка за тенис и обратно зашитото. Две седмици по-късно изтезания и опити да лежат по гръб, развиват рефлекс в това положение не спи.
• Ако човек хърка в различни позиции, има и други начини за него. Например, хъркане, в резултат на излишък телесно тегло. Мастната тъкан предотвратява преминаването на въздух. Поради това е необходимо да се намали теглото.

• (Пушат, също може да бъде основната причина за хъркането) се препоръчва да се откажат от пушенето, или два часа преди лягане не докосват цигари.

  

• Значителни количества алкохол, яденето преди лягане, за да спя по-скоро "без колан", но също така и хъркане, докато там. Методът - да не пият много алкохол в навечерието изпрати в леглото.
• Хъркането може да бъде резултат от яденето на твърде много преди да си легнете. Не отивам да спя с пълнени стомах. Последното хранене трябва да го получите в рамките на 4 часа преди лягане.

• Сега главата. Тя трябва да се държи високо. Една възглавница не съм направил, е по-добре да се опита да спи на две. Или използвайте ортопедични, със специален удебеляване на шията.

  
  
  
  

  

• Ако запушен нос, че не е необходимо да се лекува преди лягане капки, които подобряват дишане носа.
• Опитайте, особено по време на интензивен режим на отопление tsentralnogog спане включва овлажнител.

• При наличие на хроничен ринит, вдишване може да помогне на няколко месеца.

  
  
  
  

  

• Ако allegrichesky ринит, организира в спалнята, така че положението не е хипоалергенен. Нямам нужда от цветя, килими, котки и одеала от вълна или надолу.
• Можете да използвате специални ленти в нощта, за да се облекчи запушването на носа.
• Можете да извършвате прости упражнения три пъти на ден. Четиридесет пъти, колкото е възможно да прокара езика напред и задръжте за две секунди. Месец по-късно, хъркането е намалена значително.

Нищо не помогна - хъркането е все още така, че "стените треперят." Може би имате синдром на обструктивна сънна апнея. Само лекар може да ви помогне. Въпреки това, помощ не е сто процента. Сънната апнея - парче коварен. И сто процента метод ефективни методи за контрацепция. Не се заблуждавайте от рекламите обещание лазер за отстраняване на хъркането напълно в една сесия. Това не се случва. И причините и коригиращи действия за всеки от хъркането са строго индивидуални. Причини лекар ще определи, въз основа на историята на данни. А степен на тежест идентифицирани с помощта на специално проучване - полисомнография.

Понякога човек да премахнете десетина килограма от теглото е достатъчно, и хъркането проходи. И понякога се нуждае от операция за коригиране на вродени кривина ларинкса или носната преграда.

хъркането пациентски радиовълни или лазерно лечение е ефективен само при леки форми. Ако формите са тежки и анатомични дефекти не са налични, използвайте CPAP терапия - създаването на положително налягане на дихателните пътища.

Народни средства за защита, за да се отървете от хъркането твърде разнообразна. Например, преди лягане изпийте чаша сок от зеле с мед. Или пее. Пеене, между другото, той се счита за един много ефективен метод. Пейте необходимостта от половин час преди лягане. Основното нещо, което мускулите на гърлото изпомпват, а пеенето, което се случва. Не исках да пея - без слух? Говори. Повторете няколко пъти буквата "I". Това може да стане дори и без звук, само да натоварва мускулите за prizneseniya писма и за определяне на позицията, за няколко секунди. Тя се представя добре, преди лягане, за тримесечие или една трета от час, за да изпрати в леглото.

Видео: Как да се отървем от хъркането завършен версия

Видео: Как да спрем хъркането

Видео: Хъркането у дома