Yogalosofiya алтернативно обучение съдържание

Най-добрата реклама на диети, както и различни видове спорт са звезди от шоу-бизнеса. И всичко това, защото те са постоянно в търсене на нови и по-ефективни начини за намаляване на теглото и удари всичките си хармония. Един от най-новите тенденции, които се използват от звезди като Дженифър Анистън и Виктория Бекъм, е yogalosofiya.

Какво е това?

Yogalosofiya - чудесна алтернатива на тегло обучение. За да видите първите резултати отнема един месец само 3 пъти седмично. Аз дойдох с тази тенденция, Манди Ingber, която е популярна звезда-треньор. Ефектът от тези дейности може да се види най-Манди като 50-годишна възраст, тя изглежда страхотно. Yogalosofiya помага да се свържете физическа активност и емоционална енергия. По този начин можете не само да подобрите своята фигура, но и психологически състояние. Включете се в този спорт е всеки човек, дори и тези, които никога не отидох на йога тренировка.

Основи yogalosofii

Основната идея на тази тенденция - поставила за цел, към която трябва да се подхожда постепенно. В обучението научи да слуша и да се разбере тялото си, но и да се дешифрира чувството, че го изпитва.

Упражнения са разработени треньор доста сложна, тъй като изисква голям разход на физическа сила. Ето защо, най-добре е за начинаещи, започнете с малки суми и не се правят много повторения. основа yogalosofii включва пози (асани) на йога.

всеки обучение задължително трябва да започне с поздрав на слънцето, което се нарича "Сурия Намаскар". В края на всеки набор от упражнения е абсолютно необходимо да се направи стречинг. Продължителност на обучението малък - само на половин час. Но през това време вие ​​ще получите на натоварването на всички мускулни групи. Занятията се провеждат под спокойна, релаксираща музика. Yogalosofiya ще се сдобият със съвършена фигура, правилната поза и добра гъвкавост. След тренировка, можете да се отървете от всички емоционални преживявания, които се получават по време на деня.

Какво дава yogalosofiya?

След няколко сесии са видели първите резултати ще бъдат. Вие ще бъдете изпълнени с енергия, настроението ще бъде на върха, както и мускулите стават напрегнати. В допълнение, вие ще загубите излишните килограми, теглото няма да си отиде бързо, но резултатът ще бъде забележим. Хората, които практикуват yogalasofiyu, най-малко изложени на различни напрежения и външни дразнители.

примерни упражнения

1. В това упражнение трябва да се поддържа в напрежение ръцете и трицепс. Застанете в позиция «горната таблица поза» - на четири крака до паралела на тялото на пода. Направи тази позиция 8 вдишвания, а след това направете 8 лицеви опори. Или да ги замени с други упражнения за възстановяване на сърдечния ритъм. Направете 4-5 повторения.
2. Следващото упражнение има за цел да направи задните части фирма и красива. За да направите това, застанете в поза «Мост» - Легнете на пода, сложи ръце успоредни на тялото, се огъват краката си в коленете и повдигнете тялото нагоре. Prostoyte така точно 8 вдишвания. След това, повишаване на бедрата си още по-високо и по този начин затвори 8 вдишвания. Трябва да се направи около 8 повторения.

3. Сега нека да обърнем внимание на краката, тъй като те трябва да бъде тънък и красив. Вземете една поза «Стол» - се изправи прав, а след това седна така, че между задните части и краката беше прав ъгъл, горната част на тялото, е необходимо да се свия, ръцете разширени нагоре в една и съща посока. В тази позиция са точно 8 вдишвания. След това направи 8 poluprisedany и пълни коремни преси.

След това трябва да направите няколко упражнения за разтягане и сложен край. Това е yogalosofiya - фитнес за момичета, които мечтаят за тънък фигура.

Видео: CMT диалози. Травматични упражнения. Клек срещу крака преса. Биомеханика на силова тренировка.

Видео: Упражнение с тежести от borodach. Тренировка за всички мускулни групи

Видео: Силови пилатес atmo.by

Видео: Ако няма симулатори от замените? Стас Lindover