Сезонни афективни разстройства

С настъпването на студеното време все по-често ни сплита в лошо настроение, умора, летаргия, скука, сънливост ... Това състояние не се обади само като зимен депресия. Така че ние знаем врага в лицето! Но сега възниква въпросът, как да се справят с него? В действителност, не е толкова трудно, ако знаете каква е причината за това заболяване.

В този случай ние говорим за биологичните причини. Те не са уникални за хората, но и за други живи организми. Не е тайна, че почти всички от растенията с настъпването на студеното време се променят дрехите си и постепенно да заспя. Животните се държат по този начин. Този човек, така да се каже, по свой начин "Hibernates",

Всеки от нас през зимата не разполагат с достатъчно слънчева топлина и светлина. Това се усеща особено през февруари, когато доставките на оптимизъм изтича и ние сме така в очакване на пролетта. Възможно ли е да се отървете от зимата блус? А ти? .. Какво трябва да се бори с врага, по-добре е да се сприятеля с него! Опитайте се да се насладите на това на пръв поглед тъжен, щатските и веднага ще видите резултатите.

Как да избягат от зимния депресията?

През зимата можете да го направите много полезни и приятни неща: да се четат книги, отидете на театрите, за да гледате филми, увити в топло одеяло ... Или може би винаги сте искали да се научат да плетат, шият или бродира .. Голям време за реализация на отдавнашни планове?

Също така, вашето внимание условие различни видове спорт: от сутрин план в парка, продължава класове в фитнес клубове и завършва ски курорт ... Най-ефективни в този случай, ще упражнява на чист въздух. Така че не само да се отърве от зимата блус, но също така си приготвят фигура на тази дългоочаквана лято.

Как да се преодолее депресията у дома?

Ако, дори независимо от времето навън през прозореца, денят не е най-доброто - има правилното решение. Подгряване вана с ароматни масла и билки преди лягане може да помогне за облекчаване на стреса и се отпуснете след тежък ден. Като цяло, ние препоръчваме да се запасите на всички видове Арома ароматизирани свещи през зимата - това ще даде положителен специални обкръжение Зимни до вашия дом. Също така, не се отдадете на такива приятни неща, като закупуването на нов шал, флакон парфюм или чифт други ръкавици. Тези малки покупки повдигнат настроението ви и ще ви забавляват повече от един ден на зимата.

Разбира се, не забравяйте за вашата диета. За щастие, в днешно време в магазини, супермаркети, предвидени много много вкусно и здравословни храни. Обърнете внимание на различните цветни плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да компенсирате липсата на витамини в организма. Полезни са също мазни риби: скумрия, сьомга, сардина, и т.н.

Не забравяйте, склад на хранителни вещества - ядки. Орехи, бор, лешници, бадеми, фъстъци, шам-фъстъци, кашу - избират за всеки вкус.

Една добра хранителна добавка за зимата ще приемане на витамини А, D, Е, както и мастни киселини омега-3 комплекс в капсули.

В допълнение, можете да се поглезите някои деликатес, а дори и по-добре - ако го готвя с ръцете си. Човек може само да си представим, как да бъдем щастливи с вашия дом такова лечение.

И да, разбира се, не забравяйте за хората, които са ви близки. Прекарвайте повече време с родителите, децата, близките, приятелите ... Дайте им тяхна грижа, внимание, топлина, любов и усмивка, тъй като тя е известна, "не се върне отново",

Не забравяйте, че ние създаваме нашата собствена настроение.

Пожелаваме ви да бъдете щастливи и се радват на живота, по всяко време на годината!

Видео: Зимна депресия !!! + Конкуренция за svitshot

Видео: Зимна депресия

Видео: Зимна депресия? Как да се развесели зимата? || SLYVASTINA

Видео: Зимна депресия