Упражнения в гръбначния херния

Нашата гръбнака активно развива до 30 години. още метаболизъм

прогресия на заболяването

Междупрешленните дискове изтъняване и регенерация не се дължи на лошо хранене гръбначния тъкан. същото доставка на притока на кръв и кислород на храните е сведена до минимум, поради лоши навици и липсата на физическа активност. В резултат на това на мястото на изтрити диск херния се появява. Тя може да се развие във всяка част на гръбначния стълб (на шийката на матката, гръдни или лумбален), и когато всеки вид индивидуално упражнение трябва да се назначават LFK в гръбначния херния.

лечение

В зависимост от степента на заболяването, пациентът е предписано болкоуспокояващи. Почти всички лечението е почивката на легло, неподвижен. И това, в продължение на около два месеца. След гръбначния тъкани се регенерира, пациентът получава и открива, че мускулната си корсет напълно атрофирали, в резултат на най-голям риск става веднага вземете нов херния. За да избегнете това, по време на лечението трябва да се извършва на специални упражнения за гръбначния херния в бавно темпо и нежен, които се състоят предимно от пистите и упражнения за разтягане на гръбначния стълб.

упражнения

Ние ще извърши серия от упражнения с херния на лумбални прешлени.

1. IP - лежи на пода, ръцете му са изготвени, чорапи отдръпват. Мислено се простират назад. След това издърпайте чорапите си, и таза и ръцете правят леки неравности, като че ли се опитва да "сложи" на мястото на гръбначния стълб.
2. Ръце, за да отстрани завоя на крака, да ги разширят в ляво и надолу - право. На Издишайте, релаксиращ назад. Разширете главата си, вдигнете краката си, таз служат за лявата, дясната пропусне крак. Релаксира гърба.
3. Разширете главата си, вдигнете краката си и ги разтворете. Arms по тялото, докато вдишването повдигнете таза и поддържа тялото си тегло на раменете си. Ние сляза и да издишате повдигнете таза. Ние извършваме по плавен темп на преход от едно състояние в друго.
4. Следващото упражнение за лечение на херния на гръбначния стълб - краката заедно, коленете привличат към гръдния кош, дръпнете главата си на колене. Понижава главата си и на свой ред привлече колене до гърдите си с ръце.
5. В краката на ширината на раменете, ръцете до тялото, повишаване на бедрата, задните части пресоване. Ние сме стоях на раменете. Инспираторно покачване, на издишайте отпуснете долната част на гърба, и бавно се падне.
6. Привличане на колене към гърдите си на вдишвам дръпне главата си на колене. Ние отиваме надолу, краката по-широка от широчината на раменете, а вдишването повдигнете таза и определи ситуацията като релаксираща долната част на гърба. Извършва се плавно се покачва.
7. Крака заедно, лицеви колене до гърдите си, вдишайте и издишайте повдигане на главата. Той наведе глава. Лесно е да се размърда бедрата й, разтягане на долната част на гърба.
8. Повишаване на половин огънат краката, ръцете им определяне. Извършва се обърна по гръб.
9. Седим задните части петите, ръцете се изтегля напред - поза на ембриона. Това упражнение се използва в гръбначния херния, взети от йога.
10. На издишайте, прехвърляне на тежестта на тялото напред, вдишайте, издишайте обратно в ембриона. Преминаването от една позиция в друга.
11. Станете на четири крака. Вдишайте, издишайте заоблен гръб, вдишайте, издишайте да се свива, а главата му достигне върха. Внимателно заоблени и се огъва назад.
12. На вдишайте лифт лявата ръка и десния крак, да определи позицията, пуснете ръцете и краката са привлечени само се опитва да "получи", доколкото е възможно.
13. Коляно дръпнете челото, дъх. На издишайте, дръпнете крака обратно. Повторете няколко пъти.
14. "Хайде да отидем" ръце точно преди достигане на крайната точка и дърпа страничните мускули. Връщаме се на СП, дръпнете дясната ръка и левия крак. Повторете всички upr.12 на левия му крак.
15. Върнете се в СП, таза са изготвени, изправяне на ръцете и краката. На издишайте, прехвърли тежестта на тялото напред, вдишвам, издишвам назад. Ние правим плавен преход.
16. Коленичи, предишните упражнения да правите с прехода към коленете си.
17. Позата на ембриона, задния участък. Ръчно завой и се отпуснете.

Видео: Операция за отстраняване на гръбначния херния диагнозата. Упражнения херния pozvonochnika.Bubnovsky.

Видео: упражнения за гръбначния херния