Сърдечен ритъм - скоростта

Важен показател за състоянието на човешкото здраве е процентът на честотата на пулса, който може да бъде най-всички. Колебанията в артериалните стени отразяват състоянието на сърцето, кръвоносната система и нейните отклонения.

Нормално пулс

пулс побой на всеки може да бъде себе си. За да научите типичен импулс самата трябва да:

1. то Мярка сутринта, като ставах от леглото.
2. Измерването се извършва на китката от вътрешната страна.
3. Чувство точка, преброя трептения, възникващи в рамките на тридесет секунди.
4. Получената стойност се удвоява.
5. За да намерите значителна стойност трябва да се повтаря три поредни дни на измерване.

Нормална скорост на възрастен човек, пулс е 70 удара в минута. Тази стойност може да варира от 60 до 80 удара. Тъй като те зрели сърце е отслабена, а броят на колебания може да се увеличи. В по-стари от лица шестдесет се счита за нормална сърдечна честота, достигайки до 80 удара.

пулс се ускорява, когато на ситуация, изискваща интензивни агенции за доставка на кръв. Това може да се случи по време на тренировка, стрес, след като получи значително количество храна. Неактивен начин на живот и наличието наднормено тегло неблагоприятно въздействие върху здравето на сърдечния мускул.

Причината за сърцебиене може да бъде много висока температура по време на болестта, промяна в налягането, адреналин.

Участие на пулса може алкохол, кофеин. Често отклонение от нормалните колебания на сърцето казва за липсата на витамини и небалансирано хранене.

Как да се намали сърдечната честота?

Ако забележите, непрекъснато нарастване на честотата на пулса случва без очевидна причина, че е необходимо да се консултирате с лекар. Тъй като това може да означава проблем със сърцето.

Ако увеличаване на честотата на пулса в резултат напрежение или стресова ситуация, за неговото възстановяване трябва да бъдат премахнати дразнещо действие на външния фактор. Можете да се разходите или физически упражнения.

Нормализиране на сърцето, може да използвате дихателни упражнения. Бавно диша във въздуха в продължение на пет до десет сметки, а също и издишайте бавно, като се брои до пет.

За да се запази на сърдечната честота е достатъчно нормално да следвате тези указания:

1. Reset съществуващата допълнително тегло и тренировка.
2. Изключване на храни и заведения за бързо хранене, включени в диетата повече продукти от растителен произход за.
3. Откажете се от вредните навици и да се намали приема на вълнуващия сърцето на вещества (кофеин, сода).