Редуването на топло и студена вода: правилата и ползите

Д-р Шарко изобретил и започна успешно да практикуват душ като ефективно лечение за хора с нестабилна психика. По негово време е имало много Кур възвиси дами, те не биха се хранят хляб - Дай да се самоубие. Той разработва общите правила за това как да вземете контрастен душ.

Cъдържание

съдържание
Защо душ
Положителният ефект върху организма
Противопоказания за процедурата
Как да приемате
Видео: Закаляване (уплътнение ползи, методи на закаляване, втвърдяване на правилата)
Видео: Втвърдяване на студена вода | Как да се втвърди
Видео: Информация за ползите от контрастен душ!

Всички плюсове и какво е полезно душ стана известно на науката, докато много по-късно, когато той се премества от медицинската практика в по-приблизителната към красотата на човешкото тяло, неговото подобряване и подмладяване.

pprinimaei душ

Защо душ

Фактът, че фините капиляри, която се движи в кръвта, са много податливи на стагнация, стените им бързо губят своята еластичност, поради недохранване, замърсена вода, замърсен въздух, пасивен начин на живот. Кръв се движи бавно и слабо окислени, така че първите, които страдат сърдечно - съдовата система, имунната система, кожата. Вземането на душ, ние по този начин подобряване на кръвообращението и дава невероятна полза за тялото.

Положителният ефект върху организма

системно решение Душ Значително повишената имунитет, тялото по-бързо и ефективно да се бори сезонни вируси.
Кожата става гладка и еластична, подобрява цвета и общото състояние. Имайте предвид, че дори и през нощта, за да се измие всички гримьори препоръчват хладка вода. Благоприятен ефект се постига благодарение на факта, че кръвта се движи бързо и макронутриенти полза кислород от еластични капиляри. Следователно, клетките на кожата бързо възстановени, процесът на регенерация е активиран и ускорени. В противен случай, кожата е лишен от хранителни вещества, много по-бързо стареене на него се формират целулит тъкан и увеличава количеството на подкожна мастна тъкан. Следователно, можете да използвате успешно душове на целулит. И най-вече, че е ефективен като профилактично средство.
Мускули на цялото тяло са в добра форма, намаляване на тяхното време такава душа води до изгаряне на мастните клетки. Душове за отслабване отдавна се препоръчва да се задържат имунолози, лекари, диетолози.
Поради смяната на температурите започнат да работят активно абсолютно всички органи и подсистеми, използвайки пълния си потенциал.
След контрастен душ подобрява настроението, което искам да направя нещо ново, повишена активност и енергиен заряд е достатъчен за цял ден. Всички тези точки са постигнати благодарение на ускоряване на кръвообращението дължи на редуване на топла и студена вода.

Ако тя е вярна, за да вземе контрастен душ, само ползи и не вреди ще бъде върху него.

Противопоказания за процедурата

душ Както и всяка друга процедура физическа терапия, контрастен душ има своите противопоказания. Те включват:

Болести на нервната и сърдечно-съдовата система;
Заболявания на кръвта;
Наличието на злокачествен тумор;
Наличието на остър тромбофлебит;
Влошаване на всяко заболяване;
В менструация.

Тя трябва да бъде много сериозно към тези противопоказания, като тази процедура - стрес за организма, особено в периода на адаптация и привикване към него.

Как да приемате

Много ужаси категорично отхвърли идеята за намаляване на температурата на водата в банята. И те ще бъдат прави, но само ако прескачане фаза на привикване на организма. За да не се правят баналните пневмония, трябва правилно и безопасно да вземе контрастен душ. Ползи и вреди на тази процедура е очевидно, следователно, да се чувстват всички положителните аспекти, следват няколко прости правила:

Промивки се вземе най-добре на сутринта. Това е, от една страна, за да помогне "включите" на тялото, нервната система и да даде тласък на активен ден, и второ - ще има значителен ефект. мускулите затоплени промени в температурата ще продължи да работи в движение, което е много полезно, особено ако използвате промивка за загуба на тегло.
Започнете да вземе контрастен душ, включително топла вода. След престояване при потоци на петнадесет минути, бавно се добавя много студена вода, докато температурата е около 28 градуса. Половин минута по-късно отново топло. За първи път, само една промяна.
В следващите пъти увеличаване диапазон: 3 минути в гореща вода, половин минута - при студено. Променете 4-5raz температура по едно време душата.
Постепенно увеличава обхвата на температура на водата от 20 до 40 градуса. За повече интензивна работа на мускулите и тъканите, особено ако използвате промивка за загуба на тегло, от порядъка на времето между промяната на водата може да бъде намалена до 10 секунди по студена вода и 20 - при горещо.
Завършете сутрин душ със студена вода. Ако имате възможност да проведе процедурата, през вечерта, спрете за топла вода. Това предотвратява нарушения на съня и няма да чукам си биоритъм. Преди да си легнете трябва да бъде най-малко 2 часа. Никога не започнете нова здравни и козметични процедури от гледна точка на понижен имунитет, а именно периода рехабилитация, по време на болест или аклиматизация.
Душове за отслабване и подобряване на кожата не трябва да ви донесе тежък дискомфорт или болка. Всичко става постепенно, след това процедурата ще бъде приятен. тя скоро се превръща в навик, като, да речем, на чаша кафе или на разходка Sutra в събота и неделя. И, за да направи този процес по-забавно, можете да експериментирате с други членове на семейството.

Знае как да вземе контрастен душ правилно, можете да се постигне благоприятен ефект върху здравето, се заплаща такса от жизненост през целия ден, значително да се подобри състоянието на кожата, както и когато се комбинира с подходяща диета - отслабнете значително.