Как да се преодолее кризата на 30 години?

Каква е кризата на 30 години?

На 30-годишна възраст на лицето вече е преодоляване на безпомощността на 20-25-годишните (началото на независим живот далеч от дома) и все още не са се повишили до невъзможността на фундаментална промяна в живота на 45-годишните.

Какво е значението на възрастта на криза? Експерти посочват, че основната му симптом се изразява във фразата: "За да живеят като преди, неудобно, и как да живеят по нов начин - не е ясно." И в крайна сметка, че ние не разбирам страховития си несигурност. А човек се нуждае, за да разберете и да разберат какво трябва да се промени в живота си. Но промяната е бавна, неудобно, по време на престоя в сегашното си състояние, вече не е възможно. И там е криза.

Традиционно за характеризиране на кризата на 30 години може да бъде около фрази, които описват типичния смисъл на периода:

• Deadlock: "Харесва ми да ме стяга капан блато";
• Безсмислие: "Аз не разбирам защо да постигнат целите си. Какво да се постигне резултат, и че тя ще ми даде? ";
• страх от бъдещето: "Загубих жизненоважна справка. Преди всичко като замаян, аз не виждам къде да отида ";
• Разтревожените мечти: "Аз постоянно сънувам, че съм закъснял някъде. Щук на всяка крачка, трудно ми е да се движи. "

Причини за възникване на кризата

Трябва да се отбележи, че първата криза идва при тези, които имат време за себе си. Ако човек работи усилено, това няма значение, умствени или физически, като правило, той не разполага с време за психически тормоз.

В допълнение, една от основните причини за кризата на 30 години - възможност да избират своя начин на живот. Дори преди няколко 50-60 години, нашите предшественици са почти единственият сценарий на живота - училище, колеж или техническо училище, брак, деца, пенсиониране. Съвременния живот ни дава много повече възможности и функции. Като се започне с факта, че сега можете да отидете се омъжи на 16, и 60, както и че няма да е нещо необичайно. Също така, избран в младостта професия може да бъде променена без никакви проблеми и след 25 години, както и 55 години. Като всяко едно решение, ние автоматично ще се откажат от много други, а не на факта, че вие ​​не разбирате през 30-те години, които правят не това, което искате да направите, за реално.

Как да се измъкнем от кризата на 30 години?

При тежки случаи, по-добре да се обърнете към психолог, който може да ви помогне да намерите начини за преодоляване на това състояние. Въпреки това, можете да опитате следните съвети експертите самопомощ:

• Анализ. Анализ на цялостната картина на света около себе си и своя статус - семейство, приятели, работа, външен вид, хобита, дом, отношения с роднини и колеги. Слушайте вашите чувства и мисли за това как сте доволни от положението във всяка една от тези категории. Ами направи два списъка. Първият - позиция, с която всичко е нормално, а вторият - че бих искал да се промени;
• Фантазии и спомени. На този етап, включете въображението си и въображението. Представете си, ако не е имало ограничения, какво бихте искали да видите моите приятели и близки? И вашият дом или работа? Разходка по всяка точка от втория списък и да се опитаме да си представим сцената, която ще бъде най-подходящ за вас. Не забравяйте мечтите си от детството, всичко, което представлява на възраст 5-10 години;
• Сравнете. И сега се опитват да сравняват това, което имате, така че какво е необходимо. Разликата може да е твърде голям, но това не е причина за паника;
• Стратегия. На този етап ще се нуждаем от вашата вътрешна критик. На първо място, е необходимо да се оцени адекватно това, което имате на разположение за изграждане на желаното бъдеще. На второ място, важно е да имаме смелостта да се раздели с това, което се спря да я постигнете. То може да бъде една връзка, с което твърде много болка или омраза работа. Не се страхувайте да се промени нещо, което не донесе удовлетворение, или по-лошо, само обещания за разочарование;
• Действия. Понякога е много трудно да се промени нещо, който е бил използван в продължение на много години. Но ако все пак реши да вземе драстични мерки, помагате на себе си. Напишете план, който се състои от елементи, които ще трябва да изпълняват последователно. И се придържа към този алгоритъм промени;
• Моделиране на бъдещето. Опитайте се да запазите постоянно в ума образа на целта. Всеки етап от своите действия, по-близо до нея. И след като го достигне, се уверете, че новата цел ще бъде не по-малко достойни.

Какво да не правим

Много от нас, когато се сблъскват с кризата на 30 години, търси собствените си решения. И доста често правят грешки. Отбелязването най-често нарушение.

Грешка 1 - антидепресанти. Съвременните лекарства може да направи чудеса, но не забравяйте, че всички лекарства от този тип са пристрастяване. Като ги, рискувате да получите в пристрастяването към ученето през целия.

Грешка 2 - безкрайно търпение. Тя доказа, че недоволството от себе си, постоянен стрес, не само да усложни живота, но също така да доведе до появата на различни заболявания. Не рискувайте здравето си.

Грешка 3 - връщане към юношеството. Някои момичета решават да имат още 10 години по-млада от него, за да промените гардероб за младежта и така нататък. Въпреки това, ако тези действия и ще премахне напрежението, за много кратко време и след края на кризата падна върху вас с още по-голяма сила.

Преоценка на живота смисъл и ценности - процесът е доста дълъг и болезнен. Но в резултат на правилното излизане от кризата 30 години, ще получи шанс да се изгради нов път на живота, който връща смислен и пълноценен живот.

Видео: Как да се преодолее кризата на 30 години

Видео: кризата на средната възраст. Жена след 30. Как да се преодолее кризата на средната възраст при жените?

Видео: кризата на средната възраст за мъжете - мъже. Инструкция за експлоатация

Видео: Как да се преодолее всяка криза: магическа формула.