Мощност при 50 след менопауза

На каква възраст няма да дойде менопаузата, трябва да се внимава за симптоми на своя курс и не забравяйте да спазвате правилата, което ще помогне за облекчаване на състоянието, в този труден период. Когато менопауза брой на полови хормони - естроген и прогестерон

Cъдържание

Как да се хранят по време на менопаузата?
Видео: Най-добрата храна за жените след 50 ти
Видео: Правилното хранене След 50

при жените намалява рязко, така че храната трябва да бъде точна и балансирана.

Как да се хранят по време на менопаузата?

Когато менопаузата при жените трябва да са добре организирани храна. Това не означава, че е необходимо да се придържаме диета няколко месеца и всичко там. Правилното хранене трябва да се спазват по всяко време. Така че, по време на менопаузата диета трябва да отговаря на следните правила:

Яжте по-малко мазнини. В менопаузата е налице висок риск вкара много на тегло. Всичката тлъстина, която се натрупва в организма, събира в областта на корема, което прави жените непривлекателен външен вид, освен това, тя води до хипертония и атеросклероза диабет.
Яжте много калций. Той е необходим за костите, които са в менопауза стават по-крехки. Ето защо е необходимо да се включват в диетата на много храни, богати на този елемент.
Консумират повече магнезий. Това е необходимо, за да се предотврати появата на раздразнителност, тревожност, промени в настроението и безсъние.
Вземете много витамин Е. Използването на този витамин помага за облекчаване на симптомите на менопаузата, като горещи вълни, вагинална сухота, и други.
Не забравяйте за протеин. Протеинът трябва да се консумира под формата на месо, риба, яйца, морски дарове и не е по-малко от 2 до 3 пъти седмично.
Яжте фибри. По време на менопаузата и запек са общи, така че диетата не трябва да бъде монотонен и включва храни, които са богати на фибри. Като правило, това е пресни зеленчуци и плодове.
Ограничете количеството на сладкиши. Не е необходимо напълно да се откаже от сладки, просто трябва да се намали количеството на лесно смилаеми въглехидрати под формата на захар, шоколад, конфитюр и бонбони.

Ако менопаузата се съобразят с правилно хранене, тя ще ви помогне да оцелеят неприятните симптоми, които отиват "палеца до петите" с менопаузата. В допълнение, яде правилно, можете да се предпазите от неочаквани заболявания, които в крайна сметка да се развият в хронична и донесе много неудобства.