Витамини за жени над 40-

Четиридесетата годишнина - този преходен период в живота на жените. По това време, повечето дами вече са проведени като съпруга, майка, кариеристи. Е, какво следва? Тя идва време да преосмислим нарушението и определяне на нови цели. Витамини след 40-ка - това е също един вид нова мишена. В края на краищата, вие трябва съзнателно да плати дори повече внимание на любовта и подхранват себе си както никога досега.

Cъдържание

Видео: витамини за жени над 40 заглавия
Видео: Кои са най-добрите витамини за жени над 40 години

Какво се случва в тялото след 40-ка?

яйчниковите функции са потиснати, има нарушение на менструалния цикъл (прекалено богата или оскъдна разпределение, смущения в цикъла), всичко това показва, че естроген - женски полови хормони, не са разработени напълно.

В резултат на това засяга главно кожата и косата (нещо, което не е за тялото на специално значение, получава по-ниска доза на хранителни вещества за вътрешно разпределение). Кожата става по-тънка и суха, ви са нападнати от бръчки, косата започва да пада и избледняват, пада либидо. Ако искате, така че тялото да не пощади хранителни вещества за косата и кожата, трябва да сте сигурни, че са получили в изобилие.

витамини

Разбира се, очевидно е, че всички витамини трябва да се консумира в пълен размер, без изключение. В крайна сметка, че единственият начин да се запази не само външните данни, но също така и за да се предотврати "камбана" на хронични заболявания и заболявания на жените, които са особено коварен поне на тази възраст. Но все пак, има някои от най-важните витамини за жени над 40 години, които говорят за тях.

витамин А

Под името на тази жена витамин след 40 години и имаме предвид, ретинол и бета-каротин. Ретинол - себе си е витамин А, който е токсичен във високи дози, и каротин - прекурсор на витамин от тялото му се синтезира ретинол, затова могат да консумират неограничени.

ретинол:

сметана;
треска масло от черен дроб;
масло;
морска риба;
яйчен жълтък.
каротин:
зелени зеленчуци;
зеленчуци и плодове ярко жълто и оранжево.

Витамин А - е антиоксидант предотвратява сухота на кожата, стимулира колаген и укрепва кръвоносните съдове.

витамин D

Витамин слънце, след десет минути слънчеви бани достатъчно за покриване на дневните нужди. И през зимата, ние трябва да се търси на "земните" източници на този витамин:

мазна морска риба;
яйчни жълтъци;
гъби.

Размерът на потреблението на този витамин за жени след 40 години има пряко влияние върху усвояването на калция и по този начин предпазва от остеопороза, фрактури, укрепва зъбите и подмладява кожата.

витамин С

Друг антиоксидант. Той повишава имунитета и е предотвратяване на обостряне на всички заболявания, които за атака, точно след четиридесет, в това число и най-различни "женски" онкологични заболявания (рак на гърдата, на яйчниците, на шийката на матката)

зърнастец;
червена чушка;
шипка;
цитрусови плодове;
кисело зеле.

цианокобаламин

В12 - Този витамин за мозъка и нервната система. Поради факта, че първите симптоми на менопаузата влошат психическото здраве - е чест безсъние, изпотяване безпочвени, промени в настроението, апатия, този витамин е точно това, което имаме нужда, за да запази усмивка и спокойствие във всяка възраст. Тя се намира във всички животински продукти.

В допълнение:

спанак;
водорасли;
соя;
киселец.

Въпреки това, степента на покритие на базата на растителни храни е просто нереалистично, тъй като отличителна черта на витамините В, е, че процентът на усвояване на растенията е просто незначителен, за разлика от месото.

фитохормони

Въпреки това, ние се обърне внимание само на какви витамини да се вземат след 40 минути, а в действителност причината за влошаване на здравето на жените в тази възрастова група е, както вече споменахме, намалява производството на женски хормони. Може би просто ги навън?

Фитоестрогените - хормон, подобен на тези, произведени от яйчниците на жените, но са от растителен произход. Тяхното действие е идентичен, но по-слаба - те се отразяват на кожата, либидото, нормализиране на цикъла и настроение, то е, обаче, изкуствено удължаване на младостта, измамата на тялото, или нещо такова.

В западните страни, консумацията на растителни хормони са много популярни, те казват, че те наистина се забави процеса на стареене. Но, разбира се, да предписват такива лекарства може само много високо квалифициран лекар.

Основният източник на младежта във всяка възраст трябва да бъде любимо нещо, неудържим стремеж за нови постижения. Просто казано, си намери причина да живеят.

Списък на витаминни комплекси: