Колко полезна упражнения гимнастика балет?

Балет - е не само красива обстановка на голямата сцена. То също е много упражнения, дълги часове на обучение, както и спазването на строга диета. Да, участниците в производствата балетните трябва да работим усилено, за да предадат на зрителя красотата на изображенията и история оригиналност. Но тази работа е само тяхна полза!

Балетът полезно упражнение? На първо място, следва да се отбележи, че с тяхна помощ, можете да се чувствате контрола върху цялото му тяло.

Училищата балет учат на тялото да се използва като инструмент, чрез който можем да покажем на различните аспекти на чувства и образи.

Това е, разбира се, няма опции, но това, което все още може да се окаже полезно упражнение гимнастика балет?

Балет и секси крака

Тези, които някога са били в театъра и да имат лично съзерцавам балетни спектакли със сигурност можем да кажем, че цялата гласове на балетната трупа имате красива форма. Няма да видите на сцената не е един човек страда от изкривяване на краката, или излишната мазнина. Балет не е формат.

Къде са театрите са толкова съвършени хора? Уловката се крие във факта, че те не се намери и създават свои собствени актьори. След като всички упражнения за крака, на базата на елементите на балет, да ви помогне не само да се подобри формата, но може да служи и за коригиране на кривината на краката, задните части и загуба на тегло. С тяхна помощ, можете да постигнете перфектен походка. Сега, че знаете какво полезно в балетни упражнения.

Много от уроците на гимнастика произхожда именно от балета. Ние предложихме упражнение трябва да се извършва стриктно на пода. Те са предназначени не само за загуба на телесно тегло, с тяхна помощ, можете да получите формата коригиране на бедрата и задните части, но също така и да се бори срещу закачалките на папата.

Основи на балет обучение

Ако сте нови и никога не са ангажирани в такова обучение, започнете обучението можете да помогнете на балетни упражнения на пода. С тяхна помощ, можете да се научите да контролирате тялото си и да поддържа правилната позиция.

на упражнения етаж ще ви помогне да се развива и укрепва мускулите на бедрата и задните части, за да се постигне тяхната загуба на тегло и балетни упражнения за походката ще направят краката светлина и изящна.

Като всяко друго обучение, балетни упражнения за коригиране на кривината на краката започнем с това, изглежда, най-честата тренировка. Тя включва такива упражнения като плие, тандем и relevé. Мнозина не знаят какви страшни думи, така че всяка една от тези задачи, ние отнеме няколко линии.

• Плие - това е един от най-известните балетни позиции. С помощта на мускулите на бедрата и задните части не са само обучени, но също така може бързо да отслабнете. Също помогне балетни данни упражнения ушите срещу папата. За да изпълните това упражнение, което трябва да се изправи на краката си, токчета в същото време не трябва да се допират. Крака, раздалечават и се прегъват в коленете, а след това трябва да започнат да се настанят. В зависимост от нивото на обучение, те трябва да са от 10 до 30 във всеки подход.
• Тандем. Това упражнение има три вида. Това може да бъде направено напред, назад и настрани. С помощта на тези позиции също тренира мускулите на бедрата и задните части, но това не е всичко. С прости движения ще бъдете в състояние да се бори срещу закачалките на папата. При изпълнението на тази задача ръцете ви трябва да са на пиедестал. Краката се свързват петите вътре и чорапи, разпределени, доколкото може да позволи на вашите мускули. Внимателно, но еластично начертайте кръг на пода със сила от плъзне напред, а краката трябва да са прави, колкото е възможно. Тези балетни упражнения за краката могат да се използват не само в загрявката, но също така и по отделно по време на целия курс на обучение. С тяхна помощ, ще се постигне красива и секси походка.
• Relevé включва както балетни упражнения за краката и задните части и балетни упражнения за бедрата. С него можете да се бори срещу увисване на ушите на папата. Relevé - плавно покачване на височината на краката повече от деветдесет градуса.

Както можете да видите данните на проблема не е много сложно, те действително изпълняват на първо ниво на образование. Останалата част от балета упражнения за отслабване крака, или малко по-трудно, отколкото на задачата, включени в загрявката.

Не бързайте веднага да се премине към сложни задачи, по-добре е да се повтаря един прост десет пъти по-голяма, тя ще донесе тялото си по-добре. След преминаване на основните подгряващи задачи трябва да се направят някои по-разтягане на краката.

Само не бързайте да се боят да седне на кордата, няма полза е, че не донесе. Трябва да се отбележи, че упражненията балетни за краката и задните части много силно влияние не само върху отслабване, но и на цялата загуба на телесно тегло.

Подредете на пода и се простират на краката си по протежение на тялото. Представете си, че имате гладка права линия. Лява ръка свита в лакътя и се опират на пода. Това ще бъде вашата подкрепа. Bend крака, на който сте в легнало положение, така че пръстите беше на коляното на реванша, поправя това положение, а след това се разширява коляното на крака към тавана.

След това напълно се оправям чорапи крайника, сочещи към тавана, и също толкова добре се върнете крака в изходна позиция. В този случай, коляното не трябва да докосват пода.

Проектирани така, балетни упражнения за краката и задните части, както и срещу закачалките на папата.

Следващата задача е твърде проста. Вземете на четири крака. ръце и колене на пода Uprites така че ръцете й бяха поставени ясно под раменете и коленете под тазобедрената става. След това дръпнете дясното коляно към гърдите си. В същото време повдигнете лявата си ръка от пода и леко закръглят си.

По подобен начин, заоблени и гърба. Поемете дълбоко въздух, после бавно изправете десния крак и лявата ръка, така че те, заедно с тялото си, успоредно на пода. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете с другия крак и ръка.

По време на изпълнението на всички задачи за загуба на тегло, за да донесе на бедрата и задните части, както и борбата с ушите на папата трябва да бъде, че да следват правилната поза. Шията трябва винаги да бъде права линия, така че да не имате някакви проблеми с прешлените. Прави или легнали на пода, което трябва да се чувствам тялото си напрегната. Същото важи и за бедрата и задните части на мускулите. Трябва да усетите напрежение, но много прекалено разширение те не трябва да бъде.

Сега, че знаете точно дали е възможно да се подобри краката балетни упражнения формират, да промените формата на задните части, както и да се отърве от закачалките на папата. В допълнение, тези обучения ще ви помогнат да отслабнете лесно.

Видео: Балет упражнения

Видео: Трейлър разбира видео по балет разтягане и гимнастика.

Видео: СТЪПКИ към света на танца: Академия на руския балет. АЙ Ваганова. Упражнения за разтягане и гъвкавост.