Упражнения за хемороиди

Това е по-голямата част не говори. Над този виц и пишете истории. Но когато подобни неща се случват, по някакъв начин тя да не се усмихне. От сто души, според статистиката, една трета страдат от хемороиди. И въпреки всичко това, ние приемаме този въпрос безгрижно, без да мислят за възможните последствия. За да не се влоши още повече положението, за да се предотврати, а не да се развие болестта, ние сме подготвили серия от упражнения за хемороиди.

Упражнение по заседнал начин на работа

Хората с заседнал работа по-податливи на такива неприятни заболявания като хемороиди. Така че, ако все още работят на място, където ще трябва да седят много, не може без превантивни мерки. Най-важното нещо - тя е на стола, на който седите - тя не трябва да бъде прекалено мек. Опитайте често да се направи "време за кафе" излишно движение никога не боли. Ако не получи почивка, опитайте се да се напряга задните си части. И превенция и красива форма в края на краищата.

Упражнения за запек

Причини за запек са много. Този стрес и небалансирано хранене и заседналия начин на живот. Но в ежедневната работа върху себе си чрез физически упражнения могат да бъдат върнати на тялото в режим на работа, обикновено. Нека да започнем:

1. Разположена в леглото по гръб, разрежда ръка за ръка огъване (вдишване), включващ както ануса. Върнете се в изходно положение (издишване). Повторете 2-3 пъти.
2. Също така в леглото, без да прави движения с краката си. Можете просто да се огъват, изправете, като им се въртят в различни посоки - за 6-7 повторения.
3. Сега можете да звучи като. Алтернативно - първо само на минути, а след това - високо вдигане на коленете. Такова движение може да бъде до пет минути.
4. Стоейки, събрани крака, ръце на колана си. Вземете лактите назад, като се обединят острието и издут гърдите (вдишайте). Едновременно с това се прибере ануса. Насочващи (издишване). Повторете 2-3 пъти.
5. Как да се охлади, можете да използвате дълбоко тихо дишане. Важно е също така при извършването на щанд права.

Упражнения за предотвратяване на хемороиди

Упражнение с хемороиди също са много важни. На първо място, ние трябва да се опитаме да възстановим нормалната циркулация на кръвта в малкия таз и ректалната област. За да направите това, вие трябва да тренирате редовно мускулите на корема и задните части.

Упражнения за лечение на хемороиди варират. Нека да проучи най-активните. Например, един обикновен "бреза".

Нищо сложно, но това е най-ефективното упражняване при лечението на хемороиди. Бъдете сигурни, да се държи през кръста, когато вдигнете taz.Esli ви е трудно да се повиши двата крака свърши, можете да го направите един по един. Това е по-просто упражнение.

По-сложен - като "мост". Лежейки по гръб, като ръцете и краката, стрес, повишаване на таза. Не е задължително в същото време да се повиши го високо. Идеята е да се определи на таза във вдигнато положение. Упражняването на това право ще се повтори най-малко 12 пъти.

Има и упражнения за хемороиди, които не работят на гърба, а "лицето надолу". За да направите това, вземете щанда на коляното лакът, облягайки се редува в ръка, за да докосне пода задните части на. Повторете най-малко петнадесет пъти.

Ако чувствате, че по-горе описаната упражняване не е достатъчно за вас, и вашата сила и издръжливост може да се справи по-тежки натоварвания - ти път в йога. Когато хемороиди, имате някои асани със сигурност ще бъдат изоставени, но повечето от тях не може да се даде зашеметяващ ефект.

Видео: Как да се лекува хемороиди без лекарства и операции | Хемороиди Лечение | AS?

Видео: Упражнения за хемороиди

Видео: Упражнения за хемороиди