Замразени рамо - набор от упражнения

Когато болката в рамото, повечето от нас веднага като се поставя диагноза - артроза на раменната става

Въпреки това, като цяло двете заболявания все още е там - и артроза, и замразени рамото са лекувани с терапевтични упражнения комплекси.

Най-често замразено рамо се развива, когато необичайни упражнения. Например, фенове на кучета, хвърляйки се придържаме на вашия домашен любимец в продължение на няколко часа, обикновено скоро подават възражения пред лекари. Изведнъж се извършва, атипична упражнение, който включва работата на един необучен тяло, лесно да доведе до развитието на заболяването.

упражнения

Упражнение с замразено рамо са част от терапията, заедно с болкоуспокояващи НСПВС. При извършване на терапевтични упражнения за замразено рамо е необходимо да се избегне силна болка, въпреки че болката (лека, полезно) и неизбежно, когато участък на сухожилието.

Извършване на терапевтични упражнения с замразено рамо трябва да бъде 1-2 пъти дневно в продължение на 3-4 седмици.

1. Повдигнете раменете, да ги изтеглят на максимално и се спуска надолу. Ние се опитваме да повдигне рамене към ушите си.
2. Повдигнете раменете обръщат - до ушите, и по релаксация.
3. Завъртете раменете си напред и назад, направи няколко подхода.
4. Arms надолу, вдигнете дясната ръка, той се огъват в лакътя, докосват спад на лявото рамо и през ПР. Повторете на двете си ръце, с редуване.
5. Arms надолу, вдигнете дясната ръка нагоре, завой над главата си, пръстите му посегнаха към лявото рамо над върха. Elbow поглежда нагоре, лявото му рамо се опитва да умствено пропуска. Върнете страна на ПР, повтаряме по двете ръце последователно.
6. Arms надолу, събиране на четката в закопчалката, издигнаха толкова високо, колкото е възможно, доколкото болестта. Ние се опитваме добра ръка да дръпне пациента. Загубихте сърце докато издишате. Повторете няколко пъти, след което се разклаща ръце.
7. Вдигнете ръцете на кръста, и да пропусне им отпусна надолу. Повтаряме, ние си стиснем ръцете.
8. Ние повишаване на двете си ръце на височината на гърдите, да ги огънете лакти и последователно отпускам ръцете си, стиснал четка като юмрук. Можете да си представите, че те удари ръката напред. Занапред е на издишване, сгънете ръцете си на вдишвам.
9. Зададохме на дясната ръка зад гърба си, като се опитва да се движи четката възможно най-високо, дърпане на лявата плешка. Ние определи ръка, да го върне на СП, а след това се повтаря, от друга страна.
10. Ръцете зад гърба му, се събират в ключалката, като се опитва да повдигне ръцете му се включиха над гърба му. След това се разтягане - издърпайте ръцете си зад гърба му.
11. Circular въртене на ръцете напред-назад.
12. Вдигнете ръцете нагоре, а след това през стените до нивото на раменете и гърба.
13. За следващото упражнение трябва да се придържаме - дръжте и двете си ръце на бедрата. Повдига ръцете си с пръчка нагоре над главата си, а след това се огъват лактите и пуснете лоста зад главата си на раменете му. Ние се отпуснете ръцете си и да се върнете на СП. Повторете 8-10 пъти.
14. Придържайте се държите краищата, бутане лявата си ръка, дясната ръка държеше, подготвяйки сцената за пръчката в дясно. След това повторете от другата страна, както и заместник ръце.
15. Придържайте се с две ръце пред себе си, правейки кръгови движения напред, вдигна ръце възможно най-високо. След това повторете въртенето в обратна посока.
16. Wand задръжте центъра в дясната ръка, той се махнат от дясната ръка към лявата си, а след това обратно. Дръжте ръцете повдигнати на нивото на раменете.
17. Род завод в гърба и го вдигнете нагоре в дясно, натискане на лявата ръка, а след това в ляво, натискане на дясната ръка.
18. Придържайте се пазят себе си далеч от единия край на пода. Протегнах ръцете са изготвени за пръчка, спадане на тялото надолу.

Видео: замразени рамото симптоми, упражнения, лекарства физиотерапия, гимнастика.

Видео: Набор от упражнения за раменете периартрит и periarthrosis

Видео: лечебна физкултура с рамото-скапуларий периартрит. част 1